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À mesure que vous vieillissez, la gravité peut affecter vos muscles faciaux et votre mâchoire, entraînant une apparence tombante. En même temps, votre peau cesse de créer autant d'élasticité et de collagène - les fibres très protéiniques qui raffermissent la peau de votre visage, de votre mâchoire et de votre cou. Comme tout autre muscle de votre corps, les muscles le long de votre mâchoire peuvent être tonique avec une variété d'exercices.
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Les muscles masticateurs
Constitués de quatre muscles situés autour des articulations de la mâchoire, vos muscles mâcheurs ou masticateurs sont responsables du mouvement de la mâchoire inférieure. Ils peuvent appliquer plus de 150 livres de force pour écraser un objet entre vos dents de derrière, selon "Vital Face: exercices faciaux et massage pour la santé et la beauté" par Leena Kiviluoma. Lorsque les muscles masséters le long des côtés inférieurs droit et gauche de la mâchoire commencent à s'affaisser, ils diminuent votre mâchoire. Effectuez un exercice isométrique pour vos muscles à mâcher pour aider à définir votre mâchoire. Placez l'intérieur de votre index droit contre l'intérieur de votre joue droite, en appuyant le dos de votre doigt contre vos molaires arrière. Positionnez votre index gauche de la même manière sur le côté gauche. Serrez vos dents en poussant vos muscles à mâcher contre vos doigts. Maintenez la contraction pour un compte de cinq, puis détendez-vous. Effectuez cinq répétitions.
Sous le menton
Le muscle sous le menton, ou le platysma, peut devenir mou et flasque. Effectuez un exercice pour resserrer ce muscle et sculpter davantage votre mâchoire. Commencez par positionner les extrémités de vos pouces sous votre menton. Tout en appuyant votre mâchoire contre vos pouces, utilisez vos pouces pour diriger votre mâchoire en petits cercles. Simultanément, appuyez le bout de votre langue contre le toit de votre bouche, ce qui contractera vos muscles du menton. Relâchez vos pouces, puis répétez l'exercice 10 fois.
Rugir comme un lion
Si vous avez seulement le temps de faire un exercice facial, rugissez comme un lion pour travailler tous les 53 muscles du visage. La Simhafarjasana, ou pose rugissante de Lion-Face, peut aider votre mâchoire à combattre les effets de la gravité. Commencez par vous asseoir droit sur une chaise et mettez vos paumes sur vos cuisses. Prenez une longue inspiration profonde par le nez. En expirant, roulez la langue et tirez-la vers le menton. Simultanément, roulez les yeux vers le haut. Imaginez le visage exagéré d'un lion rugissant. Tenez la pose pendant quatre à dix secondes, puis relâchez et inspirez. Si vous répétez l'exercice plusieurs fois, cela augmentera les niveaux d'oxyde nitrique dans vos cavités nasales et éclaircira votre humeur.
Embrasser le ciel
Les exercices qui agissent sur les muscles de votre cou et de votre mâchoire peuvent comprendre la déglutition, l'embrassement ou le plissement des lèvres. Par exemple, commencez un exercice en relevant le menton et en inclinant la tête en arrière.À la position de pointe, avalez et simultanément poussez le bout de votre langue contre le toit de votre bouche. Répétez l'exercice seulement inclinez votre tête vers la droite, en tirant votre oreille droite à votre épaule droite. Faites l'exercice une troisième fois, mais inclinez la tête vers la gauche. Une variante de cet exercice consiste à incliner la tête en arrière et à embrasser le plafond ou le ciel. Pincez vos lèvres ensemble dans un plissement exagéré pour travailler vos muscles à mâcher. Effectuez quatre répétitions.
