Existe-t-il des exercices pour réduire la graisse du cou?

La graisse du cou ne peut pas être perdue simplement en exerçant les muscles du cou, car l'utilisation de ces muscles ne brûle pas assez de calories. Pour perdre du gras sur n'importe quelle partie du corps, vous devez perdre la graisse corporelle générale en faisant des exercices aérobiques, des exercices anaérobiques et en maintenant une alimentation saine. La graisse du cou n'est en aucune façon une exception à cette règle.

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Exercice du cou

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Un homme effectue des exercices du cou à l'extérieur. Crédit photo: Ann Baldwin / iStock / Getty Images

Les exercices du cou peuvent ne pas brûler suffisamment de calories pour réduire votre graisse corporelle, mais ils peuvent ajouter une définition à vos muscles cervicaux. Plus les muscles de votre cou sont développés, moins la graisse de votre cou sera évidente. Un exemple d'exercice du cou serait d'incliner la tête dans une certaine direction et d'utiliser vos mains pour fournir une résistance. Cela devrait être fait cinq à dix répétitions dans tous les sens au moins trois fois par jour.

Exercice aérobique

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Une femme fait une marche rapide dans un parc. Crédit photo: Mikhaïl Kokhanchikov / iStock / Getty Images

Courir, danser et faire du vélo sont autant d'exemples d'exercices aérobiques qui peuvent vous aider à brûler les graisses de votre corps. L'exercice aérobie commence à brûler les graisses après 20 minutes de mouvement continu. Si vous effectuez ces exercices tôt le matin avant de manger, ils vont commencer à brûler les graisses dès le début de la séance d'entraînement. Trois à cinq séances d'aérobie par semaine vous aideront à atteindre les objectifs de perte de poids.

Exercice anaérobie

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Un homme fait des sit-ups sur un ballon au gymnase. Crédit photo: moodboard / moodboard / Getty Images

L'exercice anaérobique est également connu comme la formation de résistance et est un autre type d'exercice qui peut réduire votre graisse corporelle. Il est différent de l'exercice aérobique en ce que ce type d'exercice ne brûle pas autant de calories immédiatement. L'entraînement en résistance augmente la masse musculaire de votre corps. Plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlez de calories, même lorsque vous êtes au repos. L'exercice anaérobie régulier augmente la vitesse de votre métabolisme. L'exercice anaérobique est particulièrement important pour les personnes de plus de 40 ans. Après 40 ans, la masse musculaire de votre corps commence à diminuer et l'exercice anaérobique peut prévenir cette diminution. Les presses de banc, les boucles de biceps, les redressements assis et les pompes sont des exemples d'exercices anaérobiques.