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Une fracture de la cheville peut être aussi simple qu'une petite fissure ou aussi compliquée que plusieurs morceaux d'os cassés qui percent la peau. Les fractures de la cheville sont causées par une torsion ou un roulement de la cheville, un trébuchement ou une chute maladroite ou un traumatisme. Traitements pour une fracture de la cheville peuvent varier du repos et des médicaments à la chirurgie, affirme la Clinique Mayo. Une fois que la cheville blessée peut supporter le poids à nouveau, il existe des exercices spécifiques qui peuvent être effectués pour favoriser le rétablissement.
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Marche
Augmenter progressivement le nombre de pas effectués favorisera une récupération saine après une fracture de la cheville. Parce que la cheville et le pied sont immobiles depuis un certain temps, il est nécessaire de renforcer les muscles qui soutiennent la cheville et de desserrer les ligaments et les muscles serrés. Marcher avec des béquilles est le premier pas vers la réhabilitation. Un patient en réadaptation devrait porter autant de poids sur la cheville que possible, pour autant de pas que sa douleur le lui permettra. Le nombre d'étapes parcourues chaque jour devrait augmenter progressivement. Il devrait arrêter si sa douleur devient grave ou s'il remarque que sa cheville enfle. Après chaque tentative de marche, il doit élever la cheville et appliquer de la glace si nécessaire. Les recommandations de marche spécifiques des médecins et des physiothérapeutes doivent toujours être suivies.
Alphabet Letters
L'augmentation de l'amplitude de mouvement de la cheville est également nécessaire pour une récupération correcte. Pendant les périodes d'immobilité, les ligaments qui retiennent les os de la cheville peuvent se resserrer et rendre la marche difficile. Les lettres alphabétiques peuvent améliorer l'amplitude de mouvement de manière significative si elles sont effectuées de manière cohérente.
Pour effectuer, un patient réadaptant devrait prétendre que le gros orteil est un crayon. Elle devrait écrire l'alphabet dans les airs. Cet exercice devrait être effectué deux à trois fois par session. Elle devrait effectuer cet exercice tous les jours jusqu'à ce qu'elle marche régulièrement sans béquilles.
Calf Raisins
L'augmentation des mollets est un exercice qui augmente la force des muscles qui soutiennent la cheville. Cet exercice augmente spécifiquement la force du muscle du mollet et de vos muscles tibiaux antérieurs, qui est le muscle le long du front du tibia. Augmenter la force des muscles autour de la cheville permettra de réduire le risque d'une future fracture.
Pour effectuer, le patient doit se tenir sur une marche ou un livre, avec les talons qui pendent le bord arrière. Tenant sur un mur ou une rampe d'escalier pour soutenir l'équilibre, il devrait ensuite se tenir le plus lentement possible sur les orteils. Cette position devrait être maintenue pendant 3 secondes. Maintenant, il devrait prendre 3 secondes pour revenir à la position de départ. Dix à 15 répétitions de cet exercice en deux à trois séries, ou tel que toléré, devraient être effectuées.
