Régénération des surrénales Régime

La fatigue surrénalienne survient lorsque le stress prolongé se fatigue et réduit la fonction des glandes surrénales, qui sont directement responsables de la mobilisation de l'énergie et de la régulation du métabolisme. Les personnes souffrant de fatigue surrénale éprouvent souvent une fatigue inexpliquée, des envies salées et sucrées, des périodes de guérison prolongées et des pics d'anxiété, selon James L. Wilson, naturopathe, auteur de «Fatigue surrénalienne: le syndrome du stress au 21e siècle». En se remettant de la fatigue surrénale, le régime alimentaire joue un rôle essentiel.

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Glandes surrénales

Les glandes surrénales sont situées au-dessus des reins directement sous la dernière côte et ont à peu près la taille d'un grain de raisin. Sous un stress aigu, les glandes surrénales jouent un rôle central dans la réaction de lutte ou de fuite en produisant de l'adrénaline. Chez la plupart des animaux, cette réponse dure seulement assez longtemps pour permettre à l'animal de se distancer de la menace, mais les humains ont une capacité unique à continuer à produire des hormones de stress même lorsque la menace disparaît, dit le Dr Robert Sapolsky. chercheur en stress.

Sur de plus longues périodes, les glandes surrénales produisent l'hormone de stress cortisol, qui a été associée à une augmentation du stockage des graisses et à l'affaiblissement du système immunitaire. À moins que le stress soit éliminé en peu de temps, les glandes surrénales peuvent ne pas réussir à relever le défi et entraîner de la fatigue.

Insuline et Glucides

L'insuline est une hormone produite par votre corps en réponse aux types d'aliments que vous mangez. En règle générale, les aliments contenant plus de glucides et de sucres raffinés entraînent une poussée d'insuline plus importante. Dans la fatigue surrénalienne, le taux de sucre dans le sang est déjà bas, de sorte que l'augmentation de l'insuline pèse encore plus sur le corps. Le Dr Wilson suggère que ceux qui souffrent de fatigue surrénalienne mangent des aliments riches en glucides à grains entiers et évitent les aliments hautement glycémiques et transformés. Évitez de consommer de grandes quantités de grains de n'importe quelle sorte et d'inclure des sources de protéines maigres et des graisses saines afin d'atténuer les sautes d'insuline.

Allergènes alimentaires

La fatigue surrénale entraîne un système immunitaire hyperactif qui réagit violemment aux aliments qui normalement ne posent aucun problème. Wilson suggère que les personnes souffrant de fatigue surrénale limitent leur consommation d'aliments contenant du gluten comme le blé, l'orge et le seigle, car il s'agit d'une allergie alimentaire commune. De plus, Wilson encourage seulement une consommation modérée de produits laitiers et d'aliments à base de maïs car ils sont très irritants pour le système immunitaire des personnes souffrant de fatigue surrénalienne.

Noix, graines et huiles

Les personnes souffrant de fatigue surrénalienne doivent limiter leur consommation de glucides transformés, mais devraient remplacer ces calories par des noix, des graines et des huiles essentielles pour fournir de l'énergie sans provoquer de changements sauvages de sucre et plus de symptômes.Mangez beaucoup d'huile d'olive, huile de lin, huile de coco, graines de citrouille et de sésame, noix de cajou, avelines, amandes, noix du Brésil, noix et noix de macadamia. Wilson suggère, aussi, l'ajout d'un supplément d'huile de poisson pour lutter contre l'inflammation associée au syndrome de fatigue surrénale et aussi pour améliorer les niveaux de sucre dans le sang.

Produire

Les personnes souffrant de fatigue surrénalienne peuvent bénéficier des nombreux nutriments essentiels présents dans les fruits et les légumes, mais devraient choisir des aliments ayant un impact moindre sur leur glycémie. Wilson suggère que presque tous les légumes, en particulier les légumes verts, peuvent être mangés sur un régime de réparation surrénale, mais les pommes de terre et les ignames dans les premiers stades du régime. Les fruits sont encouragés, sauf les bananes, les raisins secs, les dattes, les figues, les oranges et les pamplemousses, car ils produisent un changement beaucoup plus important de la glycémie.