Points d'activité Weight Watchers

Le programme Weight Watchers est populaire en partie en raison de sa simplicité. Au lieu de compter les calories, les membres comptent les points, un nombre calculé à l'aide d'une formule de calories, de gras et de fibres dans un aliment donné. Les membres obtiennent un certain nombre de points chaque semaine en fonction de plusieurs facteurs tels que la taille, le poids et le sexe. Les membres reçoivent également 35 points hebdomadaires supplémentaires à utiliser au choix. Mais peut-être que le concept qui confère le plus de souplesse au programme est celui des points d'activité ou AP.

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Ce qu'ils sont

Les points d'activité sont obtenus - vous l'avez deviné - en faisant de l'activité. Chaque activité rapporte un certain nombre de points, calculés pour chaque individu en fonction du poids corporel, de la durée de l'activité et de l'effort perçu. Par exemple, un 193 lb. Une femme suivant la ligne directrice de l'American College of Sports Medicine de 30 minutes de cardio modérée cinq jours par semaine gagnerait 10 points d'activité par semaine - deux points pour chaque session de 30 minutes.

Comment ils sont calculés

La calculatrice en ligne Weight Watchers vous permet de brancher votre poids, vos minutes d'exercice et votre activité à faible, modérée ou élevée afin de déterminer le poids. PA pour une activité. Mais il comprend également une grande base de données d'activates, dans laquelle les membres peuvent brancher n'importe quoi de "elliptique cross-trainer" à "promener le chien" et obtenir le nombre de points d'activité pour l'activité spécifique.

Comment les utiliser

Des points d'activité sont ajoutés en plus des points quotidiens et des 35 points hebdomadaires. Les points d'activité sont le dernier lot de points dans lequel vous plongerez. Si, par exemple, votre objectif quotidien est de 24 points, que vous cumulez quatre points d'accès et que vous mangez 62 points par jour, vous utiliserez d'abord vos 24 points quotidiens, puis vos 35 points hebdomadaires avant de plonger dans trois points. de vos points d'activité.

Pourquoi les utiliser

Les points d'activité ne devraient pas être utilisés simplement pour que vous puissiez manger cette tranche supplémentaire de tarte aux noix de pécan tous les jours. Bien qu'ils puissent certainement être utilisés, lors d'occasions spéciales, pour permettre un apport alimentaire supplémentaire, la plupart des points d'activité sont là pour encourager les membres à bouger. Tout mouvement est un bon mouvement, selon Weight Watchers, et les membres sont encouragés à augmenter leurs niveaux d'activité au cours du programme. Et, si vous voulez un peu plus de perte de poids, les matériaux du programme disent, n'utilisez pas les points d'activité que vous gagnez. C'est un concept, bien sûr, qui devrait être utilisé avec modération - courir un marathon et ne pas utiliser d'AP pourrait être dangereux.

Évolution des points d'activité

L'utilisation des points d'activité a changé au fil des années, Weight Watchers ayant modifié et révisé son programme. À un moment donné, vous pourriez gagner autant de points que vous le souhaitiez, mais n'en utiliser que quatre chaque jour.Un autre plan vous permettait d'en utiliser autant que vous le méritiez, mais seulement le jour où vous les avez gagnés. Le plan actuel, qui vous permet d'économiser autant de points que vous gagnez tout au long de la semaine, est certainement le plus flexible, mais s'inscrit dans l'objectif de Weight Watchers d'encourager ses membres à être actifs.