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Les oxygènes libres voyagent à travers le corps & ldquo; voler & rdquo; Les électrons provenant de cellules saines, comme la peau, qui causent des dommages irréparables, affirme le Centre de ressources sur l'acné. Les antioxydants aident à prévenir et traiter l'acné en contournant les dommages causés par les radicaux libres qui endommagent la peau et le système immunitaire, en évitant l'inflammation et les éruptions. Les antioxydants protègent également la peau en empêchant les toxines externes de pénétrer dans la couche dermique vivante, car elles sont le plus concentrées dans l'épiderme ou dans la couche superficielle de la peau. Régulièrement en complétant votre alimentation avec des aliments riches en ce composé peut aider à réprimer les éruptions pour une peau saine et sans acné.
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Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant essentiel qui favorise la guérison, la croissance et la réparation tissulaire dans l'organisme, selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis. En outre, la vitamine C est obligatoire dans la production de collagène, qui crée la peau, les tissus cicatriciels, les tendons et les vaisseaux sanguins. En tant qu'antioxydant le plus populaire, la vitamine C favorise la régénération de la peau tout en la protégeant contre les dommages causés par les radicaux libres. La vitamine C est particulièrement bénéfique pour la peau sujette à l'acné, car elle empêche les poussées de se produire en raison d'impuretés externes. Considérez manger des oranges, des poivrons verts, des citrons et d'autres agrumes pour obtenir de grandes quantités de vitamine C pour la peau sans acné.
Vitamine A
Les National Institutes of Health préconisent des aliments riches en vitamine A pour une peau saine et sans acné, ainsi qu'une nutrition complète. Cet antioxydant puissant favorise la peau lisse et stimule le système immunitaire, nécessaire pour contourner les éruptions et l'inflammation associées à l'acné. Il aide à combattre les dommages causés par les radicaux libres qui résultent de facteurs environnementaux et internes. Les sources abondantes de vitamine A incluent des pommes, du lait, du fromage et des oeufs. Alternativement, le bêta-carotène est une forme de vitamine A qui se transforme au cours du métabolisme. Les carottes, les pamplemousses et les épinards contiennent ce composé et aident à atteindre une peau lisse et saine.
Vitamine E
La vitamine E est un puissant antioxydant qui augmente la production de globules rouges et peut aider à prévenir le cancer et d'autres maladies chroniques, affirme le National Institutes of Health. Il peut également aider à garder la peau jeune, lisse et exempte de dommages cellulaires, selon le ministère de la Santé et du vieillissement. Comme application topique, la vitamine E propage la croissance des cellules de la peau en réduisant visiblement les cicatrices et les imperfections de l'acné. Les avocats, le poisson, les arachides et l'huile d'olive fournissent des quantités saines de vitamine E favorisant la lutte contre l'acné.
Zinc
Le zinc est un oligo-élément essentiel et un cofacteur de l'enzyme antioxydante superoxyde dismutase, rapporte le National Institutes of Health. Il aide à prévenir les dommages causés par les radicaux libres causés pendant le processus métabolique.Il joue également un rôle dans la guérison, associée à des infections telles que l'acné.
Sélénium
Le sélénium conserve plusieurs fonctions, notamment la fabrication de protéines de puissance appelées enzymes antioxydantes. Le sélénium peut prévenir certains cancers et influence le développement de l'acné, rapporte le National Institutes of Health. Les radicaux libres peuvent augmenter lorsque le corps manque de sommeil, est soumis à un stress ou est exposé à la fumée de cigarette ou à une quantité accrue d'aliments transformés. Le sélénium aide à garder la peau sujette à l'acné sans taches et irritations. Mangez des aliments comme le poulet, l'ail et les fruits de mer comme sources efficaces de cet antioxydant.
