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Aussi appelé rétinol, la vitamine A est un nutriment essentiel qui a de nombreuses fonctions différentes dans votre corps et est stocké dans votre foie. En tant que vitamine liposoluble, la vitamine A est également conservée dans vos tissus adipeux. Vous avez besoin de vitamine A pour de nombreuses raisons, mais vous ne devriez pas prendre un supplément supplémentaire sans d'abord consulter votre médecin.
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Avantages
Vous pouvez prendre un supplément de vitamine A pour aider à traiter certains troubles de la peau, tels que le psoriasis, l'eczéma et l'acné, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Les personnes qui ont une carence en vitamine A peuvent développer ces troubles de la peau, ainsi que des infections, telles que la rougeole, les troubles respiratoires et les troubles oculaires, y compris la sécheresse oculaire chronique, dit la Mayo Clinic. La vitamine A est parfois également recommandée pour aider à prévenir le cancer, ainsi que pour traiter l'ostéoporose, la maladie d'Alzheimer et les maladies inflammatoires de l'intestin. Ne prenez pas de suppléments de vitamine A pour quelque raison que ce soit avant d'avoir d'abord consulté votre médecin.
Fonction
La vitamine A joue un rôle important dans le soutien de la santé de votre peau, en aidant à la reproduction cellulaire, la cicatrisation et la croissance, affirme le Centre médical de l'Université du Maryland. Mis à part votre peau, la vitamine A soutient également vos yeux, en particulier pour la vision nocturne, les muqueuses et les os. La vitamine A contribue également à assurer une reproduction saine chez les hommes et un bon développement du fœtus chez les femmes enceintes, ainsi que la fonction du système immunitaire et des cheveux sains, note le Centre médical de l'Université de Pittsburgh.
Posologie
Vous pouvez obtenir de la vitamine A dans votre alimentation à partir de viandes, et votre corps peut convertir les caroténoïdes présents dans de nombreux légumes en vitamine A, dit le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. La vitamine A se trouve généralement dans les œufs, le foie de poulet et de bœuf et dans les produits laitiers entiers. Les caroténoïdes se trouvent dans les légumes à feuilles vert foncé, les carottes, les citrouilles, les pêches, les cantaloups et les patates douces. Si vous avez besoin de prendre des capsules de vitamine A pour votre peau, vous pouvez les prendre sous forme de palmitate de rétinol ou de suppléments de rétinol. La dose recommandée typique de capsules de vitamine A est de 900 microgrammes ou 3 000 UI pour les hommes et 700 microgrammes ou 2 333 UI pour les femmes, note le Centre médical de l'Université du Maryland. Demandez à votre médecin la posologie qui vous convient avant de prendre des capsules de vitamine A.
Considérations
Parce que la vitamine A est liposoluble, vous devriez prendre le supplément avec ou immédiatement après un repas, conseille le Centre médical de l'Université du Maryland. Gardez à l'esprit que la vitamine A peut s'accumuler dans votre corps, entraînant une toxicité. La toxicité de la vitamine A peut causer des malformations congénitales potentiellement graves, fatigue, perte de cheveux, vomissements, douleurs musculo-squelettiques, maux de tête, peau sèche et même des dommages au foie, prévient le Centre médical de l'Université de Pittsburgh.Dans les pays en voie de développement du monde, les carences en vitamine A sont rares, en raison de la grande disponibilité d'aliments contenant de la vitamine A ou du bêta-carotène, note la Mayo Clinic.
Dangers
Si vous êtes enceinte, vous ne devriez pas prendre de vitamine A en raison du risque de malformations congénitales, en particulier des malformations du système nerveux central, avertit la Clinique Mayo. Aussi, si vous êtes un buveur d'alcool lourd ou de fumer des cigarettes, ou si vous avez une maladie du foie, vous ne devriez pas prendre de suppléments de vitamine A, prévient le Centre médical de l'Université du Maryland. La vitamine A peut élever votre taux de triglycérides et augmenter vos risques de maladie cardiaque, surtout si vous êtes un fumeur. Prendre des quantités excessives de vitamine A peut être fatal. Les suppléments de vitamine A peuvent interagir négativement avec certains médicaments, tels que les antibiotiques tétracyclines, les anticoagulants et les rétinoïdes.
