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L'Ab King Pro est un produit conçu pour vous aider à exercer vos muscles abdominaux. Le dispositif comprend un banc articulé, un guidon et un ensemble de ressorts de résistance; le banc et le guidon vous soutiennent lors d'une séance d'entraînement, tandis que les ressorts déterminent la difficulté de l'exercice effectué. Les pièces individuelles de l'Ab King Pro sont maintenues ensemble par des goupilles de verrouillage spéciales, et, en tant que tel, le processus d'assemblage est très simple.
Assemblage
Étape 1
Retournez l'appareil et placez-le sur le sol. Saisissez la jambe avant et tirez-la vers le haut jusqu'à ce qu'elle se déroule complètement. Insérez une goupille de verrouillage dans le trou sur le côté de la jambe. Remettez l'appareil en position verticale.
Étape 2
Passez le long coussin et soulevez-le jusqu'à ce qu'il repose sur ses gonds. Monter l'extrémité du connecteur du tuyau carré sur le châssis. Alignez les trous du connecteur avec ceux du cadre. Fixez le tuyau en place en insérant une goupille de verrouillage dans les trous. Abaissez le coussin long en place.
Étape 3
Insérez les tubes latéraux gauche et droit dans les trous ronds du châssis. Insérer des goupilles de verrouillage pour fixer chaque tuyau latéral en place.
Étape 4
Soulevez le guidon et alignez-le sur les extrémités des tuyaux latéraux. Insérez le tuyau du côté droit dans l'ouverture à l'extrémité droite du guidon. Tournez le guidon jusqu'à ce que vous puissiez placer l'extrémité gauche sur le tuyau gauche. Insérez une goupille de verrouillage dans le trou à une extrémité du guidon, puis serrez la boucle située sur le côté opposé.
Étape 5
Placez l'extrémité du support de la cheville sur le tube carré situé sous le siège. Alignez les trous du support avec ceux du tuyau. Insérez une goupille de verrouillage dans les trous jusqu'à ce que le support soit correctement fixé.
Fonctionnement
Étape 1
Asseyez-vous sur le siège et inclinez-vous vers l'arrière. Levez les bras et saisissez le guidon. Gardez vos pieds sur le sol avec vos chevilles derrière la barre de soutien de la cheville.
Étape 2
Utilisez vos muscles abdominaux pour soulever votre torse en position assise, puis revenez en position inclinée. Effectuez une à deux séries de huit à dix répétitions avant de continuer.
Étape 3
Tournez votre corps vers la droite et effectuez un craquement latéral en utilisant vos bras et vos muscles abdominaux pour soulever votre torse vers le haut et ensuite revenir en position inclinée. Effectuez une à deux séries de huit à dix répétitions, puis tournez votre corps vers la gauche et répétez l'exercice pour un ou deux autres ensembles.
