5 Choses que vous devez savoir sur l'apaisement d'un estomac dérangé Naturellement

Les maux d'estomac affectent tout le monde de temps en temps, jetant souvent une clé dans vos activités quotidiennes. Cette condition commune se manifeste par des symptômes variables qui se produisent pour une variété de raisons. Les symptômes d'un dérangement gastrique comprennent souvent des nausées, des vomissements, des nausées, des ballonnements, un excès de gaz, des brûlures d'estomac, des douleurs abdominales et de la diarrhée. Les coupables communs incluent en mangeant trop ou trop vite, le stress, la constipation, le reflux acide, l'intolérance alimentaire et l'indigestion. Des mesures simples et naturelles peuvent aider à calmer les maux d'estomac occasionnels qui se résolvent habituellement rapidement.

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Rester debout est habituellement le meilleur

Lorsque vous souffrez d'un mal de ventre, vous avez peut-être envie de vous allonger. Mais rester debout s'avère souvent être une bien meilleure stratégie. Se reposer dans un fauteuil inclinable ou confortable ou avec le haut de votre corps reposant sur des oreillers dans votre lit peut aider à calmer les brûlures d'estomac et les nausées. Rester debout pendant 2 à 3 heures après un repas donne généralement à votre estomac suffisamment de temps pour vider. Une position verticale permet également d'expulser l'excès de gaz de votre estomac par des éructations. Si vous vous sentez à la hauteur, faire une promenade peut aider à soulager les brûlures d'estomac et les maux d'estomac causés par la constipation en stimulant le mouvement des aliments à travers votre tube digestif.

Une pause dans la consommation aide souvent à

Manger trop ou trop souvent déclenche souvent des maux d'estomac, ce qui peut causer des symptômes tels qu'un estomac douloureux, des brûlures d'estomac ou une indigestion. S'abstenir de nourriture et de boisson pendant quelques heures peut aider à soulager ces symptômes en donnant à votre estomac une chance de vider. Continuer à consommer des aliments liquides ou solides peut causer des douleurs supplémentaires ou provoquer des vomissements.

Évitez de manger et de boire pendant 2 à 3 heures si vous avez des nausées ou des vomissements, ce qui donne à votre estomac l'occasion de se calmer. Après cette période, vous pouvez essayer quelques cuillères à café d'eau ou un autre liquide clair, comme le bouillon ou le soda au gingembre plat, toutes les 15 ou 20 minutes. Si vous êtes capable de tolérer des liquides clairs, vous pouvez augmenter progressivement la quantité et la fréquence. Mais si vous vomissez ou avez de nouveau des nausées, donnez à votre estomac encore quelques heures de repos avant d'essayer une autre fois.

Les choix alimentaires peuvent aider ou aggraver les symptômes

Ce que vous mangez et la manière dont vous les consommez peuvent potentiellement améliorer les maux d'estomac ou les aggraver. Les boissons gazeuses et la consommation d'une paille peuvent aggraver l'excès de gaz, les ballonnements, les brûlures d'estomac et l'indigestion. Les aliments épicés, les produits laitiers et la caféine peuvent également aggraver certains symptômes de maux d'estomac, comme les brûlures d'estomac, les crampes abdominales, les ballonnements, l'excès de gaz et la diarrhée. Éviter ou limiter les haricots et les légumes producteurs de gaz - tels que le chou, le chou-fleur et les oignons - peut être utile si l'excès de gaz et les ballonnements sont vos principaux symptômes.Les maux d'estomac causés par la constipation peuvent souvent être soulagés par des changements alimentaires, y compris une consommation accrue de liquides, de fruits, de légumes et de grains entiers. Cependant, il faut généralement quelques jours pour que les changements diététiques prennent effet avec la constipation.

Pour les nausées occasionnelles ou les maux d'estomac, certaines personnes trouvent le régime BRAT utile. BRAT est synonyme de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé, mais ce plan d'alimentation est essentiellement un régime fade qui comprend des aliments faciles à digérer. Suivre un régime insipide pendant un jour ou deux donne du repos à votre système digestif tout en fournissant des liquides et des calories. Vous pouvez commencer à manger un régime normal dès que vous vous sentez à la hauteur.

Calmer votre esprit pourrait aider

Le stress et l'anxiété peuvent provoquer ou provoquer des symptômes de maux d'estomac. Bien que les mécanismes exacts par lesquels la détresse mentale conduit à des symptômes du système digestif restent flous, les chercheurs pensent qu'il est lié au système de communication complexe entre le cerveau et les organes gastro-intestinaux. Le stress ou l'anxiété peuvent aussi mener à des comportements alimentaires malsains qui pourraient contribuer à des maux d'estomac, comme manger des aliments riches en gras, trop manger ou boire trop d'alcool. Les moyens à court terme d'aider à calmer les maux d'estomac liés au stress ou à l'anxiété comprennent de respirer profondément, de prendre le temps de se reposer et de trouver un moyen de se détendre, comme la méditation, le yoga ou l'exercice.

Le gingembre peut aider à prévenir les nausées et les vomissements

Le gingembre est un remède de longue date contre les maux d'estomac associés aux nausées et aux vomissements. La recherche sur l'efficacité du gingembre pour les nausées et les vomissements a principalement porté sur les personnes recevant une chimiothérapie et les femmes enceintes, et certains des résultats ont été contradictoires. Néanmoins, un article publié en mars 2016 dans «Integrative Medicine Insights» suggère que le gingembre est un traitement efficace contre les nausées et les vomissements. Le Centre national de la santé complémentaire et intégrative note que le gingembre peut être efficace pour les nausées et les vomissements liés à la grossesse et à la chimiothérapie, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'efficacité du gingembre lorsque ces symptômes sont dus à d'autres conditions ou circonstances.

Le gingembre est généralement considéré comme sûr lorsqu'il est consommé sous forme d'épices, mais on a signalé des effets secondaires légers, notamment un excès de gaz, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. Le gingembre peut être consommé sous forme de thé ou de bière ou ajouté à la vaisselle sous forme d'épices sèches ou de racine crue.

Mises en garde et précautions

La plupart des maux d'estomac disparaissent spontanément en quelques heures à un jour ou deux et ne constituent pas une menace sérieuse pour la santé. Cependant, certaines conditions potentiellement graves peuvent commencer avec un estomac dérangé. Les signes précurseurs et les symptômes qui indiquent la nécessité de consulter immédiatement un médecin comprennent: - douleurs abdominales graves, persistantes ou qui s'aggravent - douleur à la poitrine, aux épaules, aux mâchoires ou au dos - difficulté à respirer - vomissements de sang ou de matière ressemblant à du café incapacité à manger ou à boire pendant plus de 24 heures - passage de selles sanguinolentes, marron ou goudronneuses - impossibilité de passer les selles ou les gaz - fièvre ou rhume, peau moite - étourdissements, vertiges ou évanouissements

Prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé dès que possible si vous éprouvez des maux d'estomac fréquents ou récurrents pour déterminer la cause et le traitement approprié.Si vous prenez soin d'un enfant avec des maux d'estomac accompagné de fièvre, de vomissements ou de diarrhée, appelez votre médecin pour obtenir des conseils, car les enfants peuvent rapidement se déshydrater. Si vous envisagez d'autres traitements, tels que des suppléments ou des herbes, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous, surtout si vous êtes enceinte ou allaitez.