10 Aliments à éviter pour un ventre plat

Porter des kilos en trop sur l'intestin provient de la consommation de plus de calories que vous brûlez à travers l'exercice. Aucun aliment spécifiquement ajouter de la graisse à votre ventre. Ils ajoutent de la graisse à tout votre corps, ce qui inclut votre ventre. De même, en évitant les aliments spécifiques ne sera pas aplatir votre ventre spécifiquement. Ils vont vous aider à perdre du poids globalement. En général, les aliments qui sont riches en sucre ou en glucides et les aliments qui sont difficiles à arrêter de manger devraient être les premiers à aller quand vous voulez perdre du poids.

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Bonbons et Soda

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Les bonbons et les sucreries sont des calories vides.

Bonbons et autres bonbons n'offrent que des calories et beaucoup d'entre eux. Selon le nutritionniste Harvard Walter Willett, si vous voulez perdre la graisse du ventre, la première chose que vous devriez éliminer sont des aliments riches en calories et de faible valeur. À 150 calories vides par cannette, le soda est une forme particulièrement mauvaise de sucré à des fins de régime. Pour beaucoup de gens, boire du soda est une partie automatique du déjeuner ou du dîner. En remplaçant simplement cela avec de l'eau ou du thé glacé, vous pouvez perdre des centaines de calories par semaine à partir de votre régime alimentaire.

Restauration rapide

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La restauration rapide est riche en calories et pauvre en nutrition.

Un seul repas de restauration rapide totalise souvent plus de 2 000 calories, l'apport calorique recommandé pour une journée entière. Pire encore, la restauration rapide est riche en mauvaises graisses et pauvre en nutrition.

Alcool

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L'alcool est riche en calories et pauvre en nutriments comme les bonbons.

Selon Willett, la recherche montre qu'une boisson alcoolisée chaque jour peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Cependant, l'alcool présente deux problèmes. Comme les bonbons, il a un contenu calorique élevé avec peu de bénéfice nutritionnel. En outre, boire de l'alcool conduit souvent à boire plus d'alcool. Une seule nuit à boire peut signifier prendre des milliers de calories que vous auriez fait sans.

Produits laitiers

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Les produits laitiers ont tendance à être riches en glucides.

Willet note que les produits laitiers, bien qu'ils soient une bonne source de calcium, sont également riches en glucides et en mauvaises graisses. Tout en versant votre graisse du ventre, il est préférable d'obtenir votre calcium à partir de légumes verts à feuilles et d'autres options à faible teneur en calories.

Grains raffinés

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Les grains raffinés comme le pain blanc donnent à votre corps une poussée de sucre tout comme les bonbons.

Les grains raffinés sont des hydrates de carbone purs, présentant à votre corps une poussée de sucre tout comme manger des sucreries. Les calories de cette ruée sont assez mauvaises, mais quand le sucre s'estompe, votre corps commence à avoir faim à nouveau. Dr Mehmet Oz, co-auteur de "You: Le manuel du propriétaire" recommande de manger des grains entiers et sauvages, qui libèrent leurs glucides plus lentement.

Jus de fruits

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Le jus de fruit est souvent riche en sucre.

Le jus de fruit est subtil. Il peut contenir de nombreux nutriments importants, mais il est souvent riche en sucre. Willett note que beaucoup de gens semblent faire la différence entre les «calories alimentaires» et les «calories de boisson», ne tenant pas compte de l'effet de leur consommation de liquide. Bien qu'un verre le matin soit OK, ne faites pas de jus de fruit votre boisson par défaut.

Snack Foods

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Le mélange Trail est très riche en calories.

Les collations telles que les croustilles, le mélange montagnard et les bretzels sont toujours bonnes avec modération. Cependant, comme les bonbons, ils sont longs sur les calories et faible sur la valeur nutritive. Pour les collations entre les repas, l'entraîneur personnel Bill Phillips recommande des bâtonnets de légumes ou un fruit.

Pommes de terre

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Une pomme de terre cuite est chargée de calories vides.

Selon Willett, une seule pomme de terre cuite a presque le même effet sur votre corps que de manger une cuillère à soupe de sucre pur. Comme les grains raffinés, ces tubercules sont chargés de calories vides. Aussi, comme les céréales raffinées, lorsque le sucre s'estompe, il vous laisse faim et envie de plus de nourriture.

Sirop de maïs à haute teneur en fructose

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Le sirop de maïs à haute teneur en fructose se retrouve dans de nombreux aliments riches en sucre.

Pas exactement un aliment, cet ingrédient commun combine les problèmes de bonbons et de grains raffinés. Le fructose est un sucre qui ajoute du contenu calorique tout en n'apportant aucune valeur nutritive à la table. Pire, des preuves récentes montrent que le sirop de maïs riche en fructose interfère avec la capacité de votre corps à réaliser qu'il est plein. Cela signifie que vous ne mangez pas seulement des aliments d'engraissement, mais que vous en consommerez probablement plus que d'habitude.