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Les exercices de yoga pour la thyroïde se concentrent anatomiquement sur la région de la gorge et du cou. La plus grande glande du cou est la thyroïde et elle est responsable de la régulation du métabolisme du corps. Certaines positions de yoga positionnent le corps pour stimuler la zone de la gorge ou appliquer une pression sur la zone thyroïdienne à l'avant du cou en utilisant la respiration et le mouvement.
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Bridge Pose
Setu Bandha Sarvangasana, ou pose de pont, stimule la thyroïde et étire le cou, la poitrine et la colonne vertébrale. En pose de pont, la gorge est légèrement compressée, ce qui stimule la partie supérieure de la poitrine et de la gorge. Pour pratiquer la posture, allongez-vous sur votre dos et placez les bras le long du torse, avec les paumes enfoncées dans le sol. Pliez les genoux, séparez les jambes de la hanche et plantez la plante des pieds près des fesses. Inspirez et appuyez sur les pieds. Soulevez les points de la hanche vers le plafond. Aplatissez doucement le cou et maintenez le menton vers le bas afin que votre regard soit droit sur votre ligne médiane. Restez dans la pose pendant cinq respirations et relâchez les hanches pour rejoindre le sol. Répétez trois à quatre fois.
Soutenu Shoulderstand
Sarvangasana, ou pose de Shoulderstand supporté, augmente l'approvisionnement en sang de la thyroïde et des glandes parathyroïdes en raison de la compression serrée du menton. Shoulderstand est une inversion où le poids du corps repose sur les épaules et les bras. Pour venir dans la pose, allongez-vous sur le dos. Pour les débutants au yoga, faites glisser une couverture pliée sous le haut du dos et les épaules afin de soulager votre colonne cervicale. Pliez vos genoux et dessinez-les dans votre poitrine. Marcher les épaules sous le corps et aligner le bassin en ligne avec les épaules. Plier les coudes et placer les mains à la base de la colonne vertébrale ou du sacrum pour le soutien. Redresser les jambes. Restez à Shoulderstand pendant 10 respirations.
Pose de la charrue
La mise au point anatomique de Halasana, ou pose de charrue, est la glande thyroïde. De Shoulderstand, relâchez les orteils vers le sol derrière votre tête. Ou, pour les débutants, placez votre tête près d'un mur et relâchez vos orteils sur le mur à une hauteur confortable pour vous. Étendre les bras dans la direction opposée des pieds et entrelacer les doigts. Activer les muscles de la cuisse, garder les jambes aussi droites que possible et garder le torse perpendiculaire au sol. Restez en position de labour pendant 10 respirations et libérez de la posture en pliant les genoux et en roulant lentement sur votre dos.
