Table des matières:
Quand il s'agit d'être un badass total, Ruth Bader Ginsburg est l'une de nos plus grandes inspirations. La justice de la Cour suprême des États-Unis continue de se battre pour les droits des femmes et de se mettre à la porte à l'âge de 84 ans, un âge où la plupart des gens se sentiraient justifiés de le prendre un peu facilement.
Vidéo du jour
Comme si ce n'était pas assez impressionnant, l'icône féministe s'est ouverte sur sa routine d'exercice cette semaine alors qu'elle visitait le Georgetown Law Centre à Washington, DC - surprise surprise - c'est vraiment sacrément remarquable.
Juste pour les débutants, Ginsberg bouscule régulièrement 20 push-ups non modifiés à la fois, ce que son entraîneur Bryant Johnson détaille dans son nouveau livre, "The RBG Workout: comment elle reste forte … et vous pouvez Aussi! "
Alors, comment Ginsburg a-t-elle travaillé exactement? C'était un processus graduel qui a commencé quand sa santé était en déclin.
"Bryant a été mon entraîneur depuis 1999. C'était l'année de mon cancer colorectal, avec une chirurgie de neuf heures, neuf mois de chimiothérapie, six semaines de radiations quotidiennes", a-t-elle déclaré à l'audience du Georgetown Law Center.. "Quand nous sommes arrivés à la fin de cette période stressante, mon mari a dit:" Vous ressemblez à un survivant du camp de concentration. Vous devez faire quelque chose pour vous construire. '"
Les compétences de la Justice en matière de push-up sont apparues au fur et à mesure qu'elle reprenait des forces. Bryant l'a fait commencer avec des pompes au mur (se tenir à une distance d'un bras d'une porte robuste ou d'un mur, ramenant votre poitrine vers le mur et repoussant). Finalement, elle est passée à des pompes sur les genoux jusqu'à ce qu'elle soit diplômée pour des pompes à enfiler, ce qu'elle fait depuis de nombreuses années maintenant, dit-elle.
Une autre façon de faire des push-ups réguliers est d'incorporer un autre des exercices de Ginsburg: la planche (qui est aussi l'exercice qui donne à Cher son physique incroyable à 71 ans). La beauté de la planche est qu'elle renforce à la fois la force du bras et la force du noyau - deux éléments intégraux d'un véritable push-up.
L'autre secret d'entraînement de Ginsburg est qu'elle ne laisse jamais son épuisement gagner. Peu importe à quel point elle est fatiguée à la fin de la journée, elle est toujours rafraîchie après avoir rencontré Bryant, dit-elle, et c'est ce qui la maintient en vie.
Pour plus de détails sur la routine d'entraînement de Ginsburg, restez à l'écoute pour la sortie du livre le 17 octobre.
Et en attendant, commencez à vous préparer pour le push-up. Parce que si RBG peut trouver le temps de travailler tout en luttant simultanément pour nos droits sur le quotidien, vous pouvez aussi!
Qu'en penses-tu?
Les compétences de Ginsburg vous poussent-elles à vous concentrer davantage sur votre force? Combien de pompes normales voulez-vous travailler jusqu'à cette année? Dites le nous dans les commentaires!
