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Les suppléments de testostérone, également appelés boosters de testostérone, sont généralement des suppléments naturels utilisés pour augmenter les niveaux de l'hormone testostérone dans un effort pour augmenter la masse musculaire rapidement. La testostérone est la principale hormone responsable de la croissance musculaire, et le corps tend à libérer moins de cette hormone à mesure que vous vieillissez. Les suppléments de testostérone ne sont généralement pas recommandés pour toute personne de moins de 25 ans, car les niveaux de testostérone de ce groupe sont déjà à des niveaux optimaux pour la croissance musculaire.
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Histoire
Les suppléments de testostérone, tels que Tribulus terrestris, ont une longue histoire qui remonte à des centaines d'années. Bien qu'il n'ait pas été utilisé pour augmenter la masse musculaire, le tribulus a été utilisé à des fins médicinales en Chine, en Inde et en Grèce. Il a été utilisé pour stimuler la libido chez les hommes et les femmes, ainsi qu'un traitement pour accélérer le rétablissement des maladies à long terme. Les suppléments de testostérone ont fait leur chemin vers l'Ouest lorsque les athlètes olympiques bulgares, qui dominaient les compétitions d'haltérophilie à l'époque, ont commencé à attribuer leur force au tribulus et aux plantes et aux herbes similaires stimulant la testostérone. Aujourd'hui, de nombreuses études ont montré que les produits stimulant la testostérone ont peu ou pas d'effet sur la performance sportive, selon un rapport publié sur le site Web Langone Medical Center de l'Université de New York.
Types
Les deux principaux types de suppléments naturels de testostérone contiennent soit du Tribulus terrestris soit du zinc monométhionine aspartate (ZMA). Tribulus est une plante de vigne qui pousse dans des climats modérés à tropicaux, tels que ceux trouvés aux États-Unis et au Mexique. En stimulant la glande pituitaire antérieure, cette plante peut aider à augmenter la production de testostérone dans le corps. ZMA, d'autre part, augmente la production de testostérone du corps en augmentant les niveaux d'hormones anabolisantes. Ces deux ingrédients principaux peuvent être trouvés dans n'importe quel booster de testostérone sur le marché.
Posologie
Peter Van Mol de BodyBuilding. com recommande de prendre ZMA ou Tribulus terrestris au bon dosage pour des gains musculaires optimaux. Il encourage à prendre la quantité de ZMA recommandée par le fabricant en cycles, en commençant par les trois derniers jours de votre régime de levage hebdomadaire et en continuant ce cycle pendant deux à trois semaines par la suite. Pour ceux qui prennent des boosters de testostérone Tribulus, il recommande de prendre 1, 250 à 2, 000 mg par jour, en fonction de votre poids et si c'est un jour d'entraînement. Cependant, comme pour tout supplément d'haltérophilie, il est préférable de suivre les recommandations de dosage recommandées par le fabricant sur l'emballage de chaque produit.
Effets
En ce qui concerne les effets secondaires, des études ont montré que les suppléments de testostérone ne produisent généralement pas d'effets secondaires graves en suivant les recommandations posologiques recommandées par le fabricant.Le centre médical de Langone note que Tribulus terrestris a été montré pour être toxique dans les moutons, bien qu'il n'y ait pas eu de tels rapports de lui étant toxique aux humains. Cependant, les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ne devraient pas utiliser de produits qui pourraient affecter les niveaux hormonaux, à moins d'indication contraire de leur médecin.
Théorie / spéculation
Une étude publiée en 2004 dans le «Journal of the International Society of Sport Nutrition» examinait si le ZMA, un ingrédient actif populaire contenu dans les suppléments de testostérone, aidait les mâles musculo-résistants à développer leur force musculaire. Après huit semaines, l'étude a conclu que «la supplémentation en ZMA pendant l'entraînement ne semble pas améliorer les adaptations de l'entraînement chez les populations entraînées par la résistance. "Les participants à l'étude - 42 au total - ont montré peu ou pas de différence de force entre le groupe témoin et le groupe supplémenté ZMA.
