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Chaque jour est rempli de choix qui pourraient affecter votre santé. Lorsque vous vivez avec l'hépatite C, certains de ces choix prennent plus d'importance. L'infection par le virus de l'hépatite C, ou VHC, nuit à votre foie et à votre système immunitaire et peut affecter d'autres systèmes du corps. Vos choix de style de vie peuvent aider à contrer - ou à aggraver - certains de ces effets sur votre corps. Faire des choix sains en matière d'alimentation, d'exercice et de consommation de substances peut aider à limiter les effets négatifs de l'hépatite C sur votre corps et à réduire le risque de complications graves.
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Allégez votre foie
Votre foie traite à peu près tout ce que vous mettez dans votre corps, qu'il soit bon ou mauvais. Votre foie est assiégé quotidiennement lorsque vous avez l'hépatite C, alors tout ce que vous pouvez faire pour alléger la charge est potentiellement utile. Éviter l'alcool, qui est métabolisé dans le foie, est recommandé, car l'alcool lui-même et ses produits de dégradation sont toxiques pour les cellules du foie. Les médecins savent depuis longtemps que les personnes atteintes d'hépatite C qui boivent beaucoup développent des cicatrices hépatiques plus sévères que celles qui s'abstiennent. Cependant, des recherches plus récentes indiquent que même une consommation modérée - environ un verre par jour - peut être nuisible. Les auteurs d'un rapport publié en avril 2013 dans Alimentary Pharmacology & Therapeutics ont découvert qu'une consommation modérée augmentait le risque de décès chez les personnes atteintes d'hépatite C. Selon ces résultats, ne pas boire d'alcool est le choix le plus sûr si vous êtes atteint d'hépatite C.
D'autres substances à éviter qui peuvent endommager votre foie comprennent: - tabac - marijuana - acétaminophène (Tylenol), sauf sur prescription de votre médecin - certaines herbes, telles que le kava kava, germander et chaparral
Étant donné que de nombreux médicaments d'ordonnance peuvent avoir des effets néfastes sur votre foie, assurez-vous que tout médecin qui prescrit un médicament sait que vous êtes atteint de l'hépatite C.
Fournir un carburant sain
Il n'y a pas de régime spécial pour les personnes atteintes d'hépatite C - mais cela ne signifie pas que ce que vous mangez n'est pas important. Votre foie traite la plupart des nutriments absorbés par votre nourriture et aide à réguler le métabolisme des protéines, des lipides et des sucres. Le VHC perturbe certaines de ces fonctions, ce qui vous rend vulnérable aux complications métaboliques de la maladie. Les personnes atteintes d'hépatite C ont un risque accru de prédiabète et de diabète de type 2. L'infection par le VHC peut également entraîner une accumulation excessive de graisse dans le foie, ce qui augmente le risque de lésions hépatiques rapides.
Une alimentation saine et équilibrée incluant tous les groupes alimentaires et les quantités appropriées de protéines, de lipides et de glucides aide à soutenir votre foie et votre système immunitaire. Éviter les quantités excessives de sucre et de graisse - en particulier les graisses animales provenant d'aliments comme le fromage, le beurre et la viande - peut aider à maintenir votre métabolisme équilibré.Discutez avec votre médecin si vous souffrez de cirrhose, de diabète ou si vous avez un poids corporel supplémentaire, car vous pourriez avoir besoin d'un plan nutritionnel spécial. Des ajustements alimentaires peuvent également être nécessaires si vous commencez un traitement antiviral.
Keep Moving
De nombreuses personnes atteintes du VHC éprouvent du stress, de l'anxiété et / ou de la dépression en plus de symptômes physiques comme la fatigue, les douleurs corporelles et les troubles du sommeil. N'importe lequel d'entre eux peut saper votre énergie et vous laisser sur la touche. Bien que l'exercice soit la dernière chose que vous ayez envie de faire, cela pourrait être votre as dans le trou. Votre corps et votre esprit réagissent positivement à l'activité physique. De plus, l'exercice favorise le métabolisme sain et le poids corporel, des facteurs importants dans le foie et la santé générale. Choisissez des activités que vous aimez. Tout ce qui vous permet de bouger - que ce soit la danse, le jogging, les jeux avec les enfants ou une autre activité - peut vous aider à mieux vivre avec l'hépatite C.
Protéger les autres
L'hépatite C étant une maladie contagieuse la maladie aux autres. Mais certaines précautions simples peuvent réduire à la fois le risque et votre préoccupation.
- Ne partagez pas le matériel d'injection de drogue. - Ne partagez pas d'articles d'hygiène personnelle qui pourraient être contaminés par du sang, comme des brosses à dents ou des rasoirs. - Couvrez les coupures ouvertes ou les plaies avec un pansement. - Nettoyer les surfaces contaminées par du sang avec une solution d'eau de Javel.
L'hépatite C ne se propage pas par contact occasionnel, comme étreindre, embrasser, serrer la main ou manger avec les autres. Mais il est possible - bien que rare - de transmettre le VHC par contact sexuel. La transmission est plus probable si vous avez plusieurs partenaires sexuels ou si vous avez le VIH. Le risque est plus faible pour les couples dans des relations monogames à long terme. L'utilisation de préservatifs réduit le risque de propagation de l'hépatite C par le biais du sexe. Discutez avec votre médecin si vous avez des inquiétudes spécifiques concernant la transmission du VHC.
