Table des matières:
- Vidéo du jour
- Temps de préparation.
- Premier jour.
- Attaque de casse-croûte.
- À mi-chemin.
- Le bon, le mauvais, les bretzels au beurre d'arachide.
- La fin et le commencement.
- Qu'en penses-tu?
Fatigué de suivre un régime seul? Nous nous sommes associés à Jenny Craig pour vous offrir tout le soutien et les repas complets et bien préparés dont vous avez besoin pour créer de saines habitudes durables.
Vidéo du jour
Temps de confession: Mon top muffin me bloque. Et je n'aime pas toujours comme mes cuisses se regardent dans le miroir.
Cela ne veut pas dire que je n'aime pas et ne prends pas soin de mon corps. Je reste actif et en bonne santé, et je sais que je suis belle à l'intérieur et à l'extérieur. Je mentirais si je disais que ces problèmes ne me dérangeaient pas. Pas que je sois resté assez longtemps au régime pour faire quelque chose.
Mais au retour d'un récent voyage à New York - terre de bagels denses et crémeux, de pizza tout-en-un et de bols de pâtes super-formatés - je me rends compte que la situation pourrait exiger de l'aide extérieure. Alors, quand l'occasion se présente de faire un essai de deux semaines de Jenny Craig®, le programme de régime connu pour ses résultats - et une approche basée sur le soutien personnel, le moment ne pourrait pas être meilleur. J'espère qu'avec la structure et le soutien du plan, je serai enfin en mesure de maintenir le cap.
Et même si je ne prévois pas de perdre du poids en deux semaines (1 à 2 livres par semaine est la perte de poids moyenne du programme), j'espère pouvoir en retirer plus longtemps des apprentissages à long terme du programme, dont l'un est d'enseigner aux clients des habitudes alimentaires saines (et vivantes) qui durent toute une vie.
Temps de préparation.
Avant de commencer officiellement mon régime alimentaire, je rends visite à mon centre local Jenny Craig, où je rencontre mon conseiller, Kimber - a. k. une. le meilleur entraîneur de perte de poids du monde. C'est une grande partie du programme, et un qui le distingue des autres régimes: chaque client reçoit un consultant personnel qui fournit un soutien et un menu planifié pour vous aider à atteindre votre objectif.
Gentil et énergique, Kimber prend mes mesures et me promène à travers le programme: Jenny Craig fournira tous mes repas, avec un plan pour exactement ce que je vais manger. Je peux incorporer certains aliments et boissons - considérés comme des aliments «gratuits» - en quantités limitées ou parfois modérées selon l'article.
Après notre visite, je me rends directement au supermarché où je fais le plein de carottes, d'asperges, de pommes, de prunes, de bananes et plus encore. Si c'est un régime, je pense à moi-même, je pourrais juste avoir une chance.
Premier jour.
Le lendemain matin, je me suis réveillé assez enthousiaste à l'idée de manger des fruits et des légumes - même si cela signifie que je vais devoir renoncer à mes chips et à mes craquelins au fromage. (Mmmm, crackers au fromage.) Mon premier repas de la journée est plus que satisfaisant. Jenny Craig petits déjeuners sont une combinaison de trois des éléments suivants: un repas comme un muffin ou un sandwich aux œufs, 1/2 un fruit et 6 oz.de yogourt ou d'un shake prêt-à-boire. En fait, au moment où le déjeuner roule, je n'ai même pas faim.
Attaque de casse-croûte.
Le reste de la journée se passe bien, sauf que, après le déjeuner, je commence à anticiper la terrible envie de goûter. Effectivement, environ 3 p. m., Je dois admettre qu'il est assez difficile de regarder devant le distributeur automatique. Mais je parviens à le faire, optant pour une prune à la place. Kimber serait si fier, je pense à moi-même.
À mi-chemin.
Une semaine s'est écoulée et je me suis empressée de me rendre au centre Jenny Craig pour mon premier enregistrement. Kimber m'accueille et me conduit doucement à l'échelle. Je m'élève. Profonde respiration. Et … les résultats sont en: J'ai perdu 0. 7 lbs. ! Pas tout à fait complet (mon objectif pour la semaine), mais je ne mentirai pas - j'ai l'impression d'avoir accompli quelque chose d'énorme. En plus de perdre du poids (et éviter le distributeur automatique), j'ai certainement plus d'énergie et moins de hauts et de bas tout au long de ma journée.
Le bon, le mauvais, les bretzels au beurre d'arachide.
Le mercredi de ma deuxième semaine, je me sens plutôt bien et je décide d'avoir gagné un peu de liberté. Je commence à jouer vite et avec mes collations, en ajoutant quelques aliments gratuits limités. Malheureusement, cela se révèle être une pente glissante dans les gorges des distributeurs automatiques. À un moment donné, je ressens un certain stress lié au travail, et avant que je le sache, je me suis retrouvé dans les bretzels au beurre d'arachide - et au-delà. (En vous regardant, craquelins au fromage.)
Pouce. Total triche-fest. Mais voici où ce soutien entre en jeu. Normalement, ce genre de dérapage me ferait définitivement dérailler. Mais avec l'encouragement de Kimber (love Kimber), je reviens sur le plan.
La fin et le commencement.
Peu après, j'ai ma pesée finale. Je m'inquiète un peu de ma récente journée de triche, mais même en entrant, je sais que mes vêtements vont mieux - ces jeans étaient beaucoup plus faciles à enfiler ce matin!
Au total, j'ai perdu environ une livre et demie en deux semaines, ce qui n'est pas si mal pour un procès aussi court et à la portée de la moyenne. Je suis inspiré de découvrir combien plus je pourrais réaliser avec un engagement plus long! De plus, je me suis prouvé que je pouvais me contenter d'un plan - avec un peu d'aide, bien sûr - et j'ai appris des astuces inestimables pour m'aider à maintenir un poids santé à long terme.
1. Questions de taille.
Le plan de repas que j'ai suivi dans le programme Jenny Craig m'a appris à ne pas me gaver de choses que j'aime manger. L'accent sur le contrôle des portions m'a fait réaliser combien beaucoup plus je mangeais régulièrement. Rappelez-vous, juste parce que vous mangez des aliments sains ne signifie pas que vous pouvez aller à la mer dessus. Une grande partie du développement des habitudes alimentaires saines est d'apprendre à reconnaître les signaux de plénitude de votre corps.
2. N'ayez pas peur de manger souvent.
Au début, j'avais l'impression de manger tout le temps au programme, et j'ai réalisé que c'était simplement parce que … j'étais!En consommant six petits repas ou collations réparties tout au long de la journée, j'ai pu maintenir mes niveaux d'énergie stables et ma faim à distance (ce qui signifiait que j'étais moins susceptible de trop manger). Assurez-vous de suivre le menu prévu par Jenny Craig afin de ne pas en faire trop par erreur.
3. Le soutien personnel est puissant.
Kimber était vraiment mon arme secrète de perte de poids. Être en mesure de communiquer avec elle en tête-à-tête chaque fois que je me sentais déprimé ou frustré par mes progrès était une telle vie-épargnant. Maintenant, je sais que d'avoir un point de contact fiable pour rester responsable est la clé pour maintenir de saines habitudes.
4. Choisissez le régime qui vous convient le mieux.
En ce qui concerne les régimes alimentaires, il est peu probable que tous les régimes soient adaptés. Dans le passé, j'avais abandonné les programmes qui m'obligeaient à compter les calories, suivre les pas et mesurer la taille des portions parce que je les trouvais trop accablantes. Ensuite, je me demandais ce qui n'allait pas chez moi: pourquoi ne pouvais-je pas rester concentré sur mes objectifs? Être sur Jenny Craig m'a appris qu'il n'y avait rien de mal avec moi, plutôt il y avait quelque chose de mal avec les régimes que j'avais déjà essayé. Maintenant, je sais que pour atteindre un poids santé - et s'y tenir - j'ai besoin d'un plan qui élimine les conjectures et les inquiétudes. J'écoute mon corps, je mange la nourriture qui est prévue pour moi, je vérifie avec mon consultant - le plus important, je ne le pense pas trop.
Qu'en penses-tu?
Êtes-vous intéressé à essayer Jenny Craig? Selon vous, quels aspects du programme vous aideraient le plus? Quel serait le rôle le plus difficile pour vous?
