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La randonnée en pleine nature est vivifiante et vous donne l'occasion d'explorer des régions non découvertes ou peu visitées. Pour que l'expérience soit agréable, un emballage léger pour les aliments qui répondent à vos besoins caloriques alimentaires est crucial, car l'activité est intense. La nourriture devrait également être facile à entreposer et à cuisiner en toute sécurité, car les voyages de randonnée durent souvent plusieurs jours avec peu d'installations de cuisine et de stockage de nourriture disponibles autres que votre sac à dos.
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Combien de nourriture
La randonnée est éprouvante, sans aucun doute, surtout les jours où vous devez faire de la randonnée dans des conditions difficiles. La quantité de nourriture nécessaire dépend de vos activités quotidiennes. "Backpacker Magazine" recommande de décider de votre apport calorique requis en fonction du type d'activité que vous faites, ainsi que de la durée de cette activité. La différence de calories varie de 13. 5 à 15 calories par livre les jours de repos, à 25 à 30 calories par livre si vous faites de la randonnée avec un paquet pendant plus de 120 minutes. Backpacking n'est pas le moment de changer radicalement votre régime alimentaire habituel ou de commencer un régime.
Gardez-le léger et nutritif
Garder les choses petites est la clé pour minimiser la quantité de poids que vous devez trimballer, ainsi que l'espace disponible dans votre sac. Comptez sur les glucides complexes et les protéines que vous pouvez manger rapidement, comme les noix séchées, les fruits et le granola, pour garder votre énergie pendant une randonnée. Les céréales prêtes à consommer, les tortillas à la place du pain, les purées de légumes et le poulet en boîte ou le thon en sachet sont également légers et fournissent des protéines essentielles. D'autres aliments faciles à transporter comprennent des légumes séchés, que vous pouvez facilement transformer en soupes ou en ragoûts sains.
Keep It Tasty
Apporter des paquets de condiments individuels de mayonnaise, de moutarde et de ketchup peut ajouter une saveur instantanée au poulet et au thon emballés, ce qui en fait un emballage facile pour salade de thon ou de poulet. Les petits paquets de vos épices séchées préférées, y compris le sel, sont également légers et peuvent augmenter la saveur des plats de pâtes ou de riz. Les légumes séchés peuvent également inclure l'ail et l'oignon déshydratés, ce qui augmente la saveur tout en gardant la nourriture saine.
Restez hydraté
Rester bien hydraté est essentiel pour une randonnée en toute sécurité et en toute sécurité. Vous pouvez perdre entre 1/2 et 2 litres de liquides par heure en randonnée, en fonction de l'exposition au soleil et à la température. La transpiration est particulièrement importante dans les conditions sèches et chaudes, car la sueur s'évapore rapidement, vous ne remarquerez peut-être même pas de perte de liquide. Lorsque vous commencez à avoir soif, vous êtes déjà déshydraté. Le National Park Service vous recommande de boire 1/2 à 1 litre de liquide toutes les heures, en buvant de l'eau et un booster d'électrolyte, comme une boisson pour sportifs.Chaque fois que vous mangez, vous devez également boire des liquides pour réduire le risque de devenir gravement malade.
