Où dans le corps Les femmes perdent-elles du poids en premier?

La perte de poids d'une femme dépend de ses gènes. Beaucoup de femmes s'accrochent aux hanches et aux cuisses, tandis que d'autres sont plus susceptibles d'avoir une taille plus grande. La perte de poids affecte légèrement l'apparence physique de tout le monde, mais même de petites pertes de 5 à 10% peuvent améliorer votre santé si vous êtes en surpoids ou obèses. Les centres pour le contrôle et la prévention des maladies note que cette petite quantité de perte peut conduire à des améliorations de la pression artérielle, du cholestérol sanguin et des sucres sanguins - peu importe où vous le perdez.

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Le gain de poids récent est perdu Premier

La perte de poids se produit d'abord dans la zone où vous l'avez récemment acquise. Par exemple, si vos seins ont grossi et deviennent plus lourds, vous remarquerez probablement que cette zone rétrécit dans les premières semaines de perte de poids. Si votre ventre se dilate facilement lorsque vous prenez du poids, alors cette zone s'amincira probablement en premier si vous faites un effort concerté pour réduire votre consommation de nourriture et faire plus d'exercice.

En perdant du poids, vous perdez du poids de façon proportionnelle à votre morphologie. Si vous avez un cadre en forme de poire, vous garderez cette construction générale, juste dans une taille plus petite. La perte de poids ne fait pas non plus disparaître les cellules graisseuses; Selon Susan Fried, directrice du Centre de recherche sur l'obésité et la nutrition de Boston à l'École de médecine de l'Université de Boston, elle réduit simplement les cellules individuelles. Vous pouvez constater que ces cellules graisseuses rétrécissent d'abord dans vos seins ou dans votre ventre, mais elles ont toujours la capacité de se dilater si vous augmentez votre apport calorique et prenez du poids.

Les femmes maintiennent le poids de la hanche

Les femmes ont tendance à avoir des hanches, des fesses et des cuisses plus généreuses que les hommes, ce qui favorise la grossesse et l'accouchement. Ces zones contiennent également un plus grand nombre de cellules graisseuses, chaque cellule étant plus grande que celles de nombreuses autres régions du corps, explique Patrick J. Bird, doyen du College of Health and Human Performance de l'Université de Floride, dans un numéro 2006 de "Scientific American". La graisse s'accumule dans ces régions pendant l'adolescence, à mesure que les taux d'hormones changent, et à l'âge de 25 ans, les femmes en bonne santé ont environ deux fois la graisse corporelle des hommes. Les hanches et les fesses sont aussi la zone où il est généralement plus difficile pour les femmes de perdre du poids, et elles peuvent rester obstinément en place à mesure que le nombre diminue. Cela peut être dû au fait que d'autres domaines, tels que le visage, le ventre, les mollets et les bras, jouent un rôle moins essentiel dans la procréation, et ces zones s'amincissent en premier.

L'entraînement par points ne fonctionne pas

Si vous voulez un arrière parfaitement sculpté ou un ventre de planche à laver, vous pouvez vous entraîner sans cesse pour tenter de l'atteindre. Alors que les exercices pour certaines parties de votre corps peuvent sculpter les muscles dans ces zones, ils ne peuvent pas réduire les graisses dans la région.Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Strength and Conditioning Research a montré que les participants travaillaient leurs muscles de la jambe avec des presses de jambe régulièrement et de manière répétée pendant 12 semaines. Malgré l'exercice ciblé, ils ont seulement perdu de la masse graisseuse dans le haut du corps, pas dans les jambes exercées.

L'American Council on Exercise souligne que l'exercice d'entraînement localisé non seulement n'aboutit pas à une perte de poids ciblée, mais néglige également de renforcer l'ensemble du corps et limite la quantité de masse musculaire maigre créée. La masse musculaire maigre est précieuse car elle stimule votre métabolisme et conduit à une apparence globale plus saine. Il est préférable de suivre un régime d'exercice qui renforce tout votre corps.

Utilisez des stratégies de perte de poids efficaces

Accélérez la perte de poids en réduisant votre apport calorique et en augmentant votre activité physique. Cela crée un déficit calorique qui produit une perte de 1 livre quand il atteint 3 500. Un déficit sain est de 500 à 1 000 calories par jour pour donner 1 à 2 livres de poids perdu par semaine. Évitez les régimes d'accident et concentrez-vous sur la consommation de portions modestes d'aliments de qualité tels que les protéines maigres, les légumes frais et les fruits, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras pour voir les résultats. Pour de meilleurs résultats, établissez des objectifs sains qui incluent l'amélioration de votre énergie et la réduction de votre risque de développer une maladie chronique, en vous concentrant moins sur la perte de poids dans des zones spécifiques. Discutez de vos objectifs de poids avec votre médecin ou un diététicien, qui peut vous aider à développer un régime alimentaire sain.