Table des matières:
- Vidéo du jour
- Brûler des calories
- Cardio-Fitness et Tonic
- Équilibre, Flexibilité et Coordination
- Santé mentale
- Variété
Le kickboxing cardio développé à partir de trois disciplines distinctes: les arts martiaux, l'aérobic et la boxe. Plutôt que de défier les concurrents, les kickboxers cardio se mettent au défi d'améliorer leur forme physique globale. Que vous vous inscriviez aux cours de kickboxing dans votre salle de gym ou que vous achetiez des DVD d'entraînement pour essayer dans le confort de votre salle familiale, vous trouverez probablement que le kickboxing présente de nombreux avantages pour votre santé physique et mentale.
Vidéo du jour
Brûler des calories
Comme les autres formes d'exercices aérobiques, le kickboxing est un excellent moyen de brûler des calories. Selon la Harvard Medical School, une personne de 155 livres brûle environ 372 calories au cours d'un cours de kickboxing de 30 minutes. Les personnes plus lourdes, les personnes qui s'entraînent plus intensément et les personnes qui travaillent plus longtemps brûleront encore plus de calories.
Cardio-Fitness et Tonic
Les cours de kickboxing et les DVD d'entraînement ont tendance à débuter par une période d'échauffement de 10 ou 15 minutes, avant de passer à une phase plus intense de coups de pied, de poing et de genou. cela augmente considérablement votre fréquence cardiaque, en la déplaçant dans la zone cible où le conditionnement cardiovasculaire se produit le plus. Selon KidsHealth, cette phase plus intense peut durer une demi-heure. En plus de vous entraîner et de renforcer votre cœur, ces exercices aident également à tonifier d'autres parties de votre corps, comme les bras et les jambes.
Équilibre, Flexibilité et Coordination
Parce que le kickboxing implique de suivre des séquences de mouvements, cela peut améliorer votre coordination. Vous pouvez également trouver votre équilibre s'améliorant comme vous faites des coups de pied sur une jambe, puis l'autre. Les périodes de récupération qui terminent les cours de kickboxing et les DVD d'entraînement impliquent beaucoup d'étirements, ce qui augmente votre flexibilité.
Santé mentale
Les coups de pied et de poing qui caractérisent le kickboxing peuvent libérer le stress, la colère et la frustration. En outre, vous pouvez trouver que le kickboxing améliore votre niveau de confiance et votre sentiment d'estime de soi. Bien que les cours de kickboxing ne soient pas les mêmes que les cours d'autodéfense, le kickboxing peut vous enseigner des compétences de base en matière d'autodéfense, des notes de KidsHealth.
Variété
Les classes de kickboxing et les cassettes vidéo offrent une bonne alternative aux autres formes d'activité aérobique, comme faire de l'aérobie ou courir sur un tapis roulant. Si vous vous ennuyez avec vos routines d'entraînement actuelles et que vous aimez suivre les mouvements d'un instructeur, le kickboxing peut redonner de la variété à votre forme physique. Les adeptes du fitness débutant voudront peut-être le prendre au ralenti au début, car le kickboxing est généralement à fort impact et à haute intensité. KidsHealth suggère de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout programme d'exercice et de vous préparer au kickboxing avec des activités aérobiques moins intenses, comme une aérobie à faible impact.
