Table des matières:
- Vidéo du jour
- L'Échelle de Motivation
- Récompenses et réussite
- Habitudes alimentaires
- Engagement
- Soutien social
- Cohérence
Certains d'entre nous éprouvent du plaisir à être acclamés par la critique tandis que d'autres trouvent du plaisir dans l'accomplissement personnel d'une nouvelle tâche. Comprendre ce qui vous motive peut améliorer votre capacité à réussir dans la forme physique et dans la vie. Avoir un aperçu de votre motivation à vivre un style de vie plus sain et prendre une position proactive vers la réalisation de vos objectifs.
Vidéo du jour
L'Échelle de Motivation
L'Échelle de Motivation Sportive, publiée en 1995, mesure la motivation en utilisant trois concepts: la motivation intrinsèque, la motivation extrinsèque et l'amotivation. Les motivations intrinsèques sont basées sur la curiosité intellectuelle, l'accomplissement personnel et la joie de l'expérience. Les facteurs de motivation extrinsèques sont basés sur la pression des pairs, la culpabilité / anxiété et l'investissement stratégique. Lorsque vous êtes motivé, votre intérêt à atteindre un objectif a diminué.
Récompenses et réussite
En tant que membre d'un centre de fitness extrinsèquement motivé, le but de votre entraînement est d'obtenir un corps de plage. L'objectif principal de votre programme de conditionnement physique est de perdre du poids et de réduire les pouces. Vous trouvez peu ou pas de plaisir à travailler. Une étude de 1999 publiée dans le Journal of Leisure Sciences a révélé que la motivation intrinsèque pourrait être renforcée quand il y a une liberté de choix. Faites de votre routine de conditionnement physique une expérience agréable en choisissant une forme d'exercice qui vous plait.
Habitudes alimentaires
En tant que mangeur à motivation extrinsèque, il est plus facile de manger sainement lorsqu'il est entouré d'individus soucieux de leur santé. Vous avez commencé à manger sainement selon les recommandations sévères de votre entraîneur personnel ou de votre médecin. Vous avez envie de chocolat et de bonbons, mais la culpabilité vous tient éloigné. Depuis 1975, les chercheurs en loisirs ont convenu que l'autonomie perçue, la capacité de contrôler ses actions, joue un rôle majeur dans la motivation. Jouez un rôle proactif dans la sélection du type d'aliments sains que vous aimez, plutôt que de suivre un régime générique.
Engagement
En tant que passionné de fitness extrinsèquement motivé, votre engagement est basé sur les résultats. Vous pouvez vous retrouver en train de sauter d'un mode d'exercice à un autre. Vous avez la même résolution du Nouvel An de se mettre en forme année après année, mais vos voyages à la salle de gym sont considérablement réduits au fil de l'année. Les chercheurs en loisirs s'accordent à dire que la motivation intrinsèque provient de la satisfaction de perfectionner ses compétences ou ses capacités. Engagez-vous à construire un corps en meilleure santé en augmentant votre force musculaire et votre endurance.
Soutien social
L'un des plus grands pièges peut être l'entreprise que vous gardez. Les amateurs de fitness motivés par des motivations extrinsèques peuvent rencontrer des problèmes lorsqu'ils sont entourés d'amis qui ne font pas de la remise en forme une priorité.Si vous avez de la difficulté à suivre une alimentation saine pendant vos sorties avec vos amis, il est peut-être nécessaire de vous reconnecter à la raison pour laquelle vous avez choisi de faire de la remise en forme une priorité. Dressez une liste des dix principales raisons pour lesquelles il est nécessaire d'adopter un mode de vie sain et partagez cette liste avec vos amis pour qu'ils puissent comprendre et peut-être être inspirés à faire de même.
Cohérence
En 2002, le Journal of Leisure Research et le Journal of Sport Behavior ont révélé que la motivation intrinsèque mène à la cohérence dans les efforts de fitness, cette cohérence conduit à la réalisation des objectifs de fitness. Identifier les moyens de profiter de votre entraînement, comme les exercices préférés ou la reconnaissance des étapes de la condition physique, comme les changements de force et d'endurance, le long du chemin. Découvrez les avantages d'un mode de vie plus sain qui va au-delà des gains esthétiques tels que l'énergie accrue, une meilleure humeur et un faible risque d'hypertension / diabète pour maintenir votre intérêt à atteindre vos objectifs de forme physique.
