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L'armée israélienne enseigne le Krav Maga, un système de combat au corps à corps conçu pour neutraliser rapidement un ennemi par tous les moyens nécessaires. Krav Maga a trouvé son chemin vers le monde civil de la forme physique, sa nature impitoyable étant apparente dans une approche non-sens à l'entraînement. Les séances d'entraînement sont extrêmes et approfondies, ce qui instille la mémoire musculaire, le courage mental et la capacité physique à gérer des confrontations potentiellement mortelles. Les élèves participent à des exercices de contact défensifs, frappants et contrôlés, ainsi qu'à des complexes de poids corporel.
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Conditionnement avec des Combatifs
L'exécution physique des techniques d'autodéfense exerce tout votre corps dans une série de bennes, de blocs, de coudes, de coudes, de marteaux, de coups de poings, paume des mains, des coups de pied et des démontages. Une défense pour être étouffé par derrière vous oblige à revenir dans l'adversaire avec votre pied gauche, délivrer deux coups de coude gauche sur le visage et ensuite tordre votre torse pour atterrir un marteau droit. L'échauffement dans un entraînement de Krav Maga vous fait faire ce mouvement 10 fois des deux côtés aussi dur que vous pouvez, suivi par quatre ou cinq autres techniques faites de la même manière avec peu de repos entre les deux.
Punition en sac
Les sessions de frappe du Krav Maga enseignent la mémoire musculaire tout en travaillant vos poumons à l'épuisement. Les coups de main, les coups de pied, les coups de genou et les coudes utilisés dans tout le catalogue de défense du système sont mis à l'épreuve contre les sacs lourds et les mitaines de mise au point. Vous utilisez une combinaison de deux à cinq frappes par série, répétée à plusieurs reprises pendant une durée d'une à trois minutes. Vous lancez une série de coups prédéterminés à pleine force, changez de camp et répétez, puis changez de camp pour le tour entier. Lorsque la fatigue s'installe, vous êtes encouragé à creuser profondément et terminer la ronde.
Noyau du sol
Les exercices de base sont effectués à partir d'une position vulnérable sur le sol - une autre approche qui vous apprend de précieuses compétences de défense au sein d'une séance d'entraînement éprouvante. Des coups de pied, des coups de pied latéraux et des coups de pied ronds sont lancés vers un agresseur imaginaire. Les frappes sont faites rapidement avec un pied, puis l'autre dans des ensembles continus de 10. La mécanique de coup de pied se produit en conjonction avec des mouvements de flexion du torse qui engagent les muscles abdominaux et les obliques.
Simulation de combat
Le rembourrage complet du corps est une option pour cette facette de la forme physique de Krav Maga, et est fortement recommandé si vous êtes un débutant. Kickboxing contrôlé dans les tours chronométrés fournit un entraînement d'endurance éprouvée. Les techniques d'autodéfense sont exécutées avec un camarade de classe agissant en tant que méchant. La protection des mains et du corps permet des efforts plus intenses afin que vous puissiez savoir exactement quel type de pression et de force est nécessaire pour neutraliser un agresseur. Les exercices sont effectués avec intensité après que vous soyez déjà fatigué des exercices de conditionnement précédents.Cela vous force à apprendre à vous battre dans un état d'épuisement tout en renforçant les mouvements dans votre mémoire musculaire.
