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L'excès de poids dans votre estomac n'est pas seulement un problème cosmétique, il peut avoir de graves conséquences pour votre santé. Ceux qui portent des graisses extra-abdominales ou viscérales ont un risque accru de subir des perturbations métaboliques et de développer des maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2 (références 4). Si vous avez tendance à prendre du poids dans votre estomac, il y a plusieurs facteurs contrôlables et incontrôlables impliqués.
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Choisissez votre fruit
Chaque individu est unique, de sorte que la façon dont vous prenez du poids peut être radicalement différente de la façon dont quelqu'un d'autre prend du poids. Certaines personnes ont la forme d'une poire, ce qui signifie qu'elles ont un poids supplémentaire dans le bas du corps. D'autres personnes sont en forme de pomme, ce qui signifie que le poids supplémentaire se manifeste dans la section médiane. Si vous avez un corps en forme de pomme, vous pouvez être plus enclin à prendre du poids dans votre estomac lorsque vous consommez régulièrement trop de calories. Bien que vous ne puissiez pas changer la forme générale de votre corps, vous pouvez éviter de prendre du poids dans votre estomac en faisant preuve de diligence pour rester dans les limites des recommandations caloriques.
Stressé
Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone appelée cortisol. Le travail de Cortisol est d'activer le glucose et les graisses pour alimenter votre corps en énergie (références 1). En période de stress chronique, le cortisol est constamment libéré et, par conséquent, les niveaux d'insuline restent élevés. Vos cellules adipeuses abdominales ont des récepteurs à la fois pour le cortisol et le glucose, de sorte que le stress chronique apparaît souvent comme un excès de graisse abdominale et un tour de taille élargi (références 1).
Trempez les pépites
Les grains raffinés comme le pain blanc et les frites et les sucres raffinés comme ceux des boissons sucrées, des biscuits et des gâteaux favorisent l'inflammation dans votre corps. La graisse du ventre est associée à une inflammation excessive, donc lorsque vous mangez beaucoup de glucides raffinés, il est susceptible de se manifester dans votre estomac (références 7). Une étude publiée dans "The Journal of Nutrition" en 2003 a également rapporté que les beuveries qui consomment 4 verres ou plus en une fois par semaine avaient une augmentation de la graisse abdominale (références 8). Laissez tomber l'alcool et remplacez les hydrates de carbone raffinés par des sources de glucides naturelles et denses en nutriments, comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Ces aliments entiers ont des propriétés anti-inflammatoires qui non seulement favorisent la santé optimale, mais combattent également la graisse du ventre.
En vieillissant
En vieillissant, votre taux métabolique diminue naturellement. Cela signifie que votre corps a besoin de moins de calories pour fonctionner normalement. Pour cette raison, vous remarquerez peut-être que vous avez tendance à prendre du poids dans votre estomac plus facilement. Les femmes âgées ont l'obstacle supplémentaire de changements hormonaux. Pendant la ménopause, la production d'œstrogène, de progestérone et de testostérone ralentit.Le déplacement hormonal amène les femmes à conserver un excès de poids dans leur estomac (références 7).
