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Leg Muscles
Selon www. ultracyclage. com, les muscles primaires utilisés dans le vélo sont les muscles fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles du mollet. Les quadriceps sont les gros muscles à l'avant de la cuisse qui sont responsables du redressement de la jambe et poussent la pédale vers le sol. Le grand fessier et le médius sont situés dans vos fesses et sont chargés de pousser la pédale vers l'avant en haut de la course. Les ischio-jambiers sont situés à l'arrière de la cuisse, et ils travaillent avec le muscle du mollet pour soulever la pédale du bas de la course. Tous ces muscles travaillent ensemble pour vous donner du pouvoir en pédalant et en endurant lors de la conduite.
Le type de conduite que vous faites utilisera certains de ces muscles plus que d'autres. Si le terrain est accidenté, les quadriceps feront plus de travail pour alimenter les collines. En se levant pour monter une colline, les muscles fessiers seront plus engagés. Le travail de vitesse ou la conduite contre le vent engageront tous les muscles de la jambe davantage.
Muscles de soutien
D'autres muscles en dehors des jambes sont utilisés comme muscles de soutien lors de la conduite. Selon le terrain et le guidon utilisés, les muscles du haut du corps seront engagés. Cela se produit lorsque vous vous tenez debout pour gravir une colline et tirer sur le guidon pour obtenir plus de puissance, ce qui utilise les muscles biceps. Lorsque vous utilisez des aérobarques et que vous posez le haut de votre corps pendant que vous roulez, les muscles triceps, situés à l'arrière du bras, seront utilisés pour soutenir votre poids corporel. De plus, dans une moindre mesure, les muscles du dos et de la région abdominale sont utilisés pour stabiliser le vélo.
Avantages
Le vélo a de nombreux avantages physiques. Si cela est fait fréquemment et avec une intensité suffisante, cela vous aidera à brûler des calories, à perdre de la graisse, à améliorer le fonctionnement du cœur et des poumons et à travailler les muscles principaux dans tout votre corps. Les muscles réagissent en devenant plus forts, résultant en un corps plus mince, plus en forme et plus endurant.
