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La grossesse est l'une des périodes les plus magiques et potentiellement les plus inconfortables de la vie d'une femme. Si vous souffrez de brûlures d'estomac, vous savez à quel point cela peut être douloureux et frustrant, en particulier s'il interfère avec le sommeil ou s'il crée un stress autour du temps passé à manger. De petits changements dans le régime alimentaire en éliminant certains aliments problématiques et en mangeant d'autres aliments apaisants offrent un moyen naturel de lutter contre ce problème de grossesse courant.
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Comment et quand manger
Une raison pour laquelle les femmes ont des brûlures d'estomac pendant la grossesse est due à la capacité du corps à ralentir la digestion afin d'absorber et d'assimiler autant de nutriments que possible pour le fœtus en développement. Ce processus digestif altéré conduit à une vidange plus lente du contenu de l'estomac, ainsi qu'à une libération retardée de l'œsophage dans l'estomac. Cela peut entraîner des brûlures d'estomac. Les repas copieux ou lourds peuvent exacerber ce problème en augmentant la quantité de nourriture qui doit transiter de l'œsophage à l'estomac, puis de l'estomac à l'intestin grêle. Selon l'American Pregnancy Association, manger de petits repas fréquents peut aider à soulager les brûlures d'estomac pendant la grossesse. Rester debout après avoir mangé et éviter de manger avant de se coucher ou de faire la sieste peut aussi aider.
La Vérité Amère
Brûlures d'estomac est généralement causée par un manque d'acide chlorhydrique dans l'estomac, et non pas d'un excès d'acide, dit le praticien holistique Chris Kessler. Pour cette raison, les aliments qui augmentent HCL peuvent aider l'estomac à digérer efficacement la nourriture, éventuellement prévenir les brûlures d'estomac en premier lieu. Le pissenlit est une herbe amère qui peut aussi être utilisée comme nourriture - les feuilles peuvent être mangées crues en salade ou cuites comme des blettes, et les racines peuvent être grillées et utilisées comme alternative au café savoureux. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, le pissenlit était traditionnellement utilisé par les Indiens d'Amérique pour traiter les brûlures d'estomac. Le goût amer du pissenlit et d'autres légumes verts comme la roquette et la moutarde peuvent aider à stimuler la sécrétion d'enzymes digestives, y compris la HCL, qui peut prévenir les brûlures d'estomac avant qu'elles ne commencent.
Aliments apaisants
L'American Pregnancy Association suggère de prendre une cuillère à soupe de miel dans un verre de lait chaud pour apaiser les symptômes de brûlures d'estomac. L'APA recommande également le yogourt pour régler l'estomac et réduire les brûlures d'estomac, puisque les probiotiques présents dans le yogourt semblent aider à soutenir la fonction digestive saine.Il est important de boire beaucoup d'eau lorsque vous êtes enceinte; Cependant, pour prévenir les brûlures d'estomac pendant la grossesse, vous pouvez éviter de boire d'énormes quantités d'eau à la fois pour éviter de trop remplir l'estomac. Cela peut exercer une pression sur le sphincter œsophagien et aggraver les brûlures d'estomac.
Conseils rapides
N'oubliez pas de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée pour rester nourri et permettre au temps de transit digestif du corps plus lent. L'eau doit être consommée de la même manière - assurez-vous de ne pas boire beaucoup d'eau juste avant ou pendant un repas, car cela peut diluer le HCL, ce qui peut déclencher des brûlures d'estomac. Les remèdes naturels comme la poudre d'orme glissante peuvent enduire la paroi de l'œsophage et l'estomac, apaisant les symptômes de brûlures d'estomac, selon l'Université du Maryland Medical Center. Bien que ce ne soit pas techniquement un aliment, la poudre d'orme glissante peut être incorporée à la farine d'avoine ou aux pommes ou ajoutée aux smoothies pour prévenir et traiter les brûlures d'estomac pendant la grossesse.
