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Les ongles fendus sont généralement causés par des dangers environnementaux tels que comme une exposition prolongée à l'eau ou un traumatisme, selon le Better Health Channel. Bien que n'étant pas souvent une cause primaire, une carence en vitamine peut aussi être à blâmer. Si vous souffrez de fendre les ongles, il est possible que vous manquiez certains nutriments essentiels.
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Biotine
Si vos ongles sont secs, cassants et craquants, la biotine pourrait fournir un coup de pouce si nécessaire. La biotine est une vitamine B, synonyme de vitamine B-5. Il est disponible comme complément alimentaire, mais est également disponible à travers de nombreux aliments. Les National Institutes of Health affirment que la biotine est disponible dans les légumineuses, les légumes de la famille du chou et les produits laitiers, le poisson, les céréales à grains entiers et le boeuf maigre. La quantité recommandée de biotine - 30 microgrammes par jour - devrait être disponible pour vous si vous mangez une alimentation équilibrée, selon les National Institutes of Health.
Vitamine B-12
La vitamine B-12 aide votre corps à décomposer les acides gras et aide votre corps à garder les globules rouges et les cellules nerveuses en bonne santé, selon au Bureau des suppléments diététiques des National Institutes of Health. On le trouve dans les viandes, les poissons et les fruits de mer. Bien que la prise de vitamine B-12 ne rende pas vos ongles plus forts du jour au lendemain, leur absence peut entraîner le dessèchement, la décoloration et la fragilité des ongles. La dose recommandée pour les adultes est de 2,4 microgrammes de vitamine B-12 par jour, suggérée par le NIH ODS. Si vos ongles se séparent d'une carence en vitamine B12, il est idéal de parler à un professionnel de la santé. Lorsqu'il est en bonne santé, le corps humain stocke quelques années de la vitamine à la fois. Si vous êtes déficient ou incapable de traiter la vitamine, d'autres facteurs de santé graves peuvent être au travail.
Vitamine C
La vitamine C joue un rôle dans la fabrication du collagène, la protéine responsable de la peau. Le collagène est également présent dans les cuticules autour de vos ongles. Un manque de vitamine C peut conduire à accrocher des ongles. Une carence grave peut faire sécher les ongles et devenir cassants. Les ongles cassants sont plus enclins à se fissurer et à se fendre que les ongles sains. À moins d'indication contraire d'un professionnel de la santé, 75 milligrammes de vitamine C par jour sont nécessaires pour les adultes. Le corps humain ne fabrique pas lui-même de la vitamine C, prévient le National Institutes of Health, il est donc important d'obtenir la bonne quantité de régime ou un complément nutritionnel.Les légumes verts et à feuilles, les agrumes, les baies et les poivrons sont d'excellentes sources de vitamine C, comme indiqué par les National Institutes of Health.
