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Les vitamines bonnes pour la croissance des cheveux et une peau saine aideront à combattre les radicaux libres trouvés dans votre corps. Les radicaux libres décomposent vos cellules et causent des symptômes de la peau malsaine et des cheveux tels que les rides et la perte de cheveux, selon les National Institutes of Health et la Mayo Clinic. Combattez vos radicaux libres en consommant des vitamines qui agissent comme des antioxydants dans votre corps. Incorporer ces vitamines dans votre routine quotidienne pour les meilleurs résultats.
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Vitamine A
La vitamine A aidera la santé de vos cheveux et de votre peau. Cette vitamine antioxydante aide à normaliser la croissance cellulaire, à maintenir une peau saine, à former du collagène et à augmenter le taux de renouvellement cellulaire, selon les National Institutes of Health. Le premier antioxydant utilisé dans les crèmes anti-rides en vente libre était le rétinol, un composé de vitamine A, selon la Mayo Clinic. Appliquez le rétinol sur votre peau à l'aide de crèmes, lotions ou autres produits de soin.
Les sources alimentaires de rétinol comprennent les aliments enrichis en vitamine A, le lait entier et le foie. Les fruits et légumes contiennent des caroténoïdes, qui sont des colorants de couleur foncée qui se transforment en vitamine A, selon les National Institutes of Health. Les caroténoïdes contiennent du bêta-carotène, un antioxydant. Commencez à manger des produits aux couleurs vives pour obtenir votre vitamine A sous forme de bêta-carotène.
Vitamine C
La vitamine C est bonne pour la croissance de vos cheveux et une peau saine. La vitamine C peut aider votre peau à paraître plus jeune, selon la clinique Mayo. La vitamine C joue un rôle essentiel dans la formation de collagène. Le collagène, une protéine, stimule la production de peau, selon les National Institutes of Health. Le collagène est ce qui aide à garder votre peau élastique et souple, selon la clinique Mayo. Vous devez reconstituer ce nutriment chaque jour puisque votre corps ne le produit ni ne le stocke. En tant qu'antioxydant, la vitamine C contribue à augmenter la circulation sanguine dans tout votre corps, selon holisticonline. com. Une circulation sanguine accrue stimule les follicules pileux, provoquant la croissance des cheveux.
Obtenez votre vitamine C par le biais de suppléments, de poudres ou de sources alimentaires. Les aliments riches en vitamine C comprennent la plupart des fruits et légumes, selon les National Institutes of Health.
Vitamine E
La vitamine E agit comme un antioxydant qui aide à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager la peau, les cheveux et les tissus. Les radicaux libres jouent un rôle dans le vieillissement, selon les National Institutes of Health. Votre corps a besoin de vitamine E pour former des globules rouges. La vitamine stimule la croissance des cheveux en augmentant la circulation sanguine vers votre cuir chevelu, selon holisticonline. com. Massez de l'huile de vitamine E dans votre cuir chevelu pour aider votre santé des cheveux. Ne pas appliquer de vitamine E directement sur votre visage, car il peut entraîner une éruption cutanée, selon les National Institutes of Health.
Consommez des aliments enrichis en vitamine E, tels que du pain et des céréales. Les autres sources alimentaires de vitamine E comprennent le germe de blé, les noix et les graines, les olives, les asperges et les légumes-feuilles. Les légumes-feuilles comprennent des variétés de laitue telles que la laitue romaine, la feuille rouge, la feuille verte et l'endive. Autres légumes-feuilles épinards, feuilles de navet, chou, bok choy, feuilles de moutarde et feuilles de pissenlit, selon l'American Heart Association. Les huiles à base de plantes contiennent de riches quantités de vitamine E. Elles comprennent les huiles de tournesol, de coton, de canola et d'olive. Une autre option consiste à obtenir votre vitamine E comme un supplément solo ou dans le cadre d'une multivitamine.
