Table des matières:
Le Stairmaster offre un entraînement cardio, tout en développant l'endurance musculaire et en tonifiant les muscles du bas du corps. Faire trois séances Stairmaster par semaine aide à tonifier et à amincir les jambes, rapporte le magazine "Fitness". Tandis que les mains courantes vous aident à équilibrer, assurez-vous que vous ne vous appuyez pas sur elles et que vous ne déplacez pas votre corps inférieur. Si vous avez des problèmes au genou, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser le Stairmaster.
Vidéo du jour
Tonifiez votre dos
Vous utilisez vos fessiers et vos ischio-jambiers à chaque fois que vous passez votre talon et que vous levez votre pied sur l'escalier suivant. Les muscles forts des fesses et des cuisses améliorent l'apparence physique et la capacité athlétique, ce qui facilite la course, le saut et l'accroupissement. Essayez de sauter un escalier pour augmenter l'intensité musculaire.
Alimentez vos quads
L'escalade du Stairmaster défie les quads, ou la partie supérieure de vos jambes. Sauter un escalier soulève également l'ante pour les quads. Les quads alimentent de nombreux mouvements, y compris la marche, la course et l'accroupissement.
Renforcez vos mollets
Le maître des escaliers travaille les mollets, sur la partie inférieure et arrière de vos jambes. Si vous voulez souligner vos mollets pendant une partie de votre entraînement, déplacez votre poids sur les boules de vos pieds.
