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Dans le rugby ou pour les ballons de football, donner un coup de pied à une balle engage principalement les muscles de la partie supérieure de la jambe - les quadriceps et les ischio-jambiers - ainsi que les fessiers. De plus, vos muscles du tronc, de la hanche et du pied, ainsi que les épaules, voient une action dans la préparation de votre coup de pied, le contact et le suivi.
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Préparation
Alors que vous courez pour lancer la balle, vous faites un dernier pas, plantez un pied et chargez l'autre, en le tirant en arrière pour le coup. Les fessiers et les ischio-jambiers, ainsi que les adducteurs, contrôlent vos hanches. Les ischio-jambiers et les quadriceps fléchissent et étendent vos genoux, et les fléchisseurs plantaires fléchissent les chevilles. Vos muscles abdominaux et lombaires stabilisent votre tronc, et vos deltoïdes alignent vos épaules à la balle.
Contact et suivi
Votre jambe qui tire est dépendante des ischio-jambiers, des adducteurs de la hanche et des fessiers pour contrôler la hanche pendant le contact, et les ischio-jambiers pour étendre le genou. Vos muscles transfèrent la force à la balle, et avec un peu de chance, elle va où vous voulez pour une passe réussie ou un but.
