Table des matières:
- Vidéo du jour
- Cherchant la consolation d'un Digital Detox
- Leçons tirées des dispositifs d'amerrissage
- Qu'en penses-tu?
De plus en plus, nous avons la tête enfouie dans nos téléphones portables et nos appareils numériques.
Vidéo du jour
Dans un sondage réalisé en 2012 par le magazine Time, une personne sur quatre affirmait vérifier son téléphone toutes les 30 minutes, et une personne sur cinq le vérifiait toutes les 10 minutes. Un troisième a noté que le fait d'être sans téléphone cellulaire pendant une courte période les rendait anxieux.
Combien de fois avez-vous laissé votre téléphone à la maison et senti la panique vous envahir quand vous avez réalisé ce que vous aviez fait?
Personne ne connaît ce sentiment plus qu'un ancien toxicomane: moi. Tout a commencé à New York tout en travaillant chez HBO. J'avais un travail fantastique à travailler dans mon entreprise de rêve, et mon mentor m'avait inspiré pour créer un blog sur les médias et la technologie.
Entre le blogage technique et le travail en entreprise, mes journées ont commencé à 5h. m. et se terminait chaque fois que l'épuisement prenait place, le téléphone portable en main tout le temps. J'ai même dormi avec mon téléphone portable, le cuiller comme si c'était ma moitié (beaucoup à la frustration de mon partenaire). Je me dirigeais vers la salle de bain au dîner, pas avec un besoin pour les installations, mais uniquement pour vérifier et participer aux médias sociaux.
Mais quand les attaques de panique sont devenues courantes entre mes check-ins sur Facebook, j'ai réalisé que je devais me désengager.
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J'étais conscient de chaque révélation à mesure qu'ils venaient, mais particulièrement frappée par l'espace qu'offre la vie sans téléphone cellulaire.
Cherchant la consolation d'un Digital Detox
Comme le dit l'adage, "reconnaître que vous avez un problème est la première étape." Je n'avais besoin de personne pour me dire que j'avais un problème. J'ai vu une réflexion directe dans mes relations, qui diminuait grandement, et dans mon propre état mental, qui s'est fracturé au mieux.
C'est avec cette prise de conscience que je me suis lancé dans une nouvelle quête, une expédition à deux heures au nord de Napa, en Californie, au Ranch Shambhala pour une retraite de désintoxication numérique.
J'avais rencontré le cofondateur de la retraite, Levi Felix, sur Internet un an auparavant. Je l'avais cherché dans le but d'organiser un panel sur le mouvement de désintoxication numérique à la conférence South by Southwest à Austin, TX.
Bien que le panel ne se soit pas concrétisé, j'ai décidé de le rencontrer et de me rendre à l'une de ses retraites - une intention que je n'ai pas réussi à actualiser pendant un an, étant trop occupé par mon travail. Mais étant donné une pause dans le travail, une humeur particulièrement sombre et des problèmes digestifs horribles causés par le stress, je ne pouvais pas penser à un meilleur moment pour essayer cette désintoxication.
Je suis parti pour la retraite de Los Angeles à 6 heures. m.- Des barres KIND et des Red Bulls sans sucre rangés dans le porte-gobelet de ma voiture. Huit heures de conduite plus tard, je suis arrivé au ranch, étiré sur la caféine et anxieux à la perspective d'être en retard.
J'ai été rapidement présenté à 11 autres personnes, en signant un communiqué avec un crayon et en laissant tomber mon téléphone portable dans un sac en papier brun avec mon nom dessus. Alors que je m'attendais à ce que l'angoisse de laisser mon portable derrière moi soit grande, la seule émotion que j'ai ressentie était le soulagement.
À la fin de cette première nuit, je faisais une méditation guidée au milieu d'une forêt, partageant mes secrets les plus profonds et les plus sombres avec un groupe d'étrangers. Pour quelqu'un qui avait peur de la vulnérabilité, c'était intense. Est-ce ce qui arrive quand on n'a pas de téléphone portable?
Au cours des trois jours suivants, nous avons fait une randonnée dans les Redwoods, partagé des repas, ri, pratiqué le yoga, nous nous sommes soutenus, avons participé à quelques heures de silence, bu du jus frais et médité.
J'étais conscient de chaque révélation à mesure qu'ils venaient, mais particulièrement frappée par l'espace qu'offre la vie sans téléphone portable. Felix m'avait autrefois présenté un livre de William Powers intitulé «Blackberry d'Hamlet».
Powers écrit que notre dépendance incessante aux médias sociaux et aux appareils numériques nous a appauvri la qualité de l'espace, moments où rien d'autre n'existe que la rêverie. C'est dans ces moments de l'espace que les choses les plus incroyables peuvent arriver.
Après l'avènement des smartphones, nous avons commencé à remplir ces moments d'espace avec ce que j'appelle «la vérification des téléphones portables». Regardant nos téléphones portables ont commencé assez innocemment, avec une mission de vérifier les textes importants ou les messages vocaux. Cependant, notre surveillance constante s'est transformée en une solution par peur de la maladresse ou d'être seul.
Dans l'ascenseur avec un étranger et ne savez pas où chercher? Regarde ton Téléphone. En ligne au café avec le temps de tuer? Regarde ton Téléphone. Votre autre significatif vous laisse à la table du restaurant pour un voyage rapide à la salle de bain? Regarde ton Téléphone.
Qu'avons-nous fait avant toute cette vérification de téléphone portable? Nous nous sommes engagés avec le monde qui nous entoure, interagissant avec de nouvelles personnes et découvrant ce qui est à notre gauche et à notre droite. Nous avons effectivement détruit la bougie d'allumage du hasard.
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Leçons tirées des dispositifs d'amerrissage
Il s'avère que les moments gênants ou les pauses ne sont pas aussi mauvais que nous le pensons et, en fait, nous ouvrent à un monde entier d'opportunité. Mais nous ne pouvons pas voir cela quand nos visages sont enterrés derrière des écrans lumineux.
La retraite de désintoxication numérique m'a aidé à découvrir ces moments. Et en trois jours, la joyeuse bande de 11 étrangers, qui ne se seraient jamais retrouvés dans un contexte social ensemble, se sont retrouvés inextricablement liés.
Je ne dirais jamais que l'utilisation des médias sociaux et des appareils numériques est destructrice en soi - toute ma carrière s'est construite sur eux.Mais l'équilibre et le réglage des limites sont critiques. En publiant des mises à jour de statut et en vous connectant avec 1 000 personnes que vous connaissez à peine sur Facebook, Instagram ou Twitter, vous ignorez peut-être l'être cher qui se trouve juste devant vous. Ce n'est rien d'autre qu'une tragédie.
Le chemin du retour d'une dépendance numérique a été pour moi un voyage de trois ans, mais qui m'a permis de renouer avec ma famille, mes amis et le monde et de mettre en branle une renaissance personnelle.
Il se peut que je ne vois pas votre message Facebook ou votre invitation à un événement, mais c'est parce que je vis là-bas. Je suis là en train d'aimer et d'être maladroit dans de brefs moments de silence. Je suis là-bas "audacieusement", comme le conseille l'auteur et conférencier de TED, Brene Brown.
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Qu'en penses-tu?
Les gens souffrent-ils de leur dépendance à la technologie? Avez-vous le sentiment que vous ou quelqu'un d'autre dans votre vie bénéficieriez d'une désintoxication numérique? Ou en avez-vous déjà fait un? Comment était-ce? Le feriez-vous à nouveau? Ou le recommander à un ami? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir ce que vous en pensez!
