À Quoi sert la Vitamine Biotine? La

La biotine, également connue sous le nom de vitamine H, est l'une des vitamines du complexe B dont vous avez besoin pour maintenir une santé optimale. Selon le Dr Andrew Weil, médecin intégrateur, la carence en biotine est relativement rare. Vous n'avez pas besoin d'une grande quantité de biotine, et on la trouve facilement dans plusieurs aliments. Cependant, votre médecin peut vous recommander d'utiliser des suppléments de biotine si vous prenez certains médicaments ou si vous présentez des troubles médicaux sous-jacents entraînant une carence en biotine.

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Les vitamines B telles que la biotine ou la vitamine B7 aident votre corps à transformer les glucides en carburant utilisable que votre corps utilise pour l'énergie, selon l'Université. du Maryland Medical Center, ou UMMC. Les vitamines B sont nécessaires pour un système nerveux sain et aident également à métaboliser les graisses, les protéines et les acides aminés. La biotine est cruciale pour le développement sain du fœtus, ce qui rend important l'apport adéquat de cette vitamine pendant la grossesse. Vous obtenez la plupart de cette vitamine B dans votre alimentation quotidienne. Le besoin de suppléments de vitamines supplémentaires pour répondre à un problème de santé devrait être déterminé par votre médecin, dit MayoClinic. Com.

Aliments à base de biotine

La biotine est présente dans de nombreuses sources alimentaires. Dr Weil dit que les aliments riches en biotine comprennent l'orge, la levure de bière, les céréales enrichies, le maïs, les abats comme le foie, les jaunes d'oeufs, le lait, le soja, le son de blé et la gelée royale. D'autres sources de biotine comprennent les avocats, le brocoli, le chou-fleur, le fromage, le poisson, les haricots, le poulet, les champignons, les noix, les pommes de terre, le porc et les épinards, dit-il.

Carence en biotine

Selon UMMC, la carence en biotine est rare. Les personnes qui ont reçu des aliments par voie intraveineuse pendant une longue période peuvent présenter une carence en biotine, ainsi que celles qui ont pris des médicaments anti-épileptiques et des antibiotiques pendant une longue période. MayoClinic indique que certaines personnes naissent avec un trouble génétique qui cause des problèmes d'absorption de la biotine. Les symptômes de la carence en biotine comprennent la perte de cheveux, les fissures dans les coins de la bouche, les yeux et la peau secs, la fatigue, l'insomnie, la dépression et un appétit fléchissant. La langue peut aussi foncer, gonfler et devenir tendre.

Vos besoins en biotine

Parce que la carence en biotine est si rare, MayoClinic. Com dit qu'aucune allocation quotidienne recommandée pour cette vitamine existe. Cependant, la dose journalière recommandée pour les adolescents et les adultes varie entre 30 et 100 mcg. Les nourrissons et les enfants de la naissance jusqu'à l'âge de 3 ans devraient recevoir entre 10 et 20 mcg. Les enfants entre 3 et 6 devraient recevoir 25 mcg, et ceux entre 6 et 10 devraient recevoir 30 mcg. Certaines personnes prennent des suppléments de biotine pour traiter l'acné, l'eczéma et la perte de cheveux; cependant, MayoClinic. Com dit qu'aucune preuve définitive n'existe qui suggère que la biotine aide à ces problèmes.

Précautions et préoccupations

Selon UMMC, la biotine est considérée comme sûre et non toxique, même à forte dose. Aucun effet secondaire n'est associé à la biotine, mais les suppléments de biotine sont traités comme des suppléments alimentaires par la Food and Drug Administration des États-Unis - ils ne sont pas considérés comme un médicament. Les suppléments de biotine ne peuvent prétendre être en mesure de traiter ou de guérir un problème médical, et ces produits ne sont pas sûrs d'être sûrs et efficaces. Avant d'utiliser la biotine supplémentaire pour traiter un problème de santé particulier, veuillez en parler avec votre médecin de premier recours.