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L'un des plus grands attraits de la course à pied, c'est qu'on peut la faire dehors. Courir à l'extérieur peut sembler rendre le temps plus rapide, vous expose à l'air frais et vous met en contact avec la nature. Avec tous ces avantages, vous pourriez vous demander pourquoi quelqu'un voudrait utiliser un tapis roulant. Cependant, le tapis de course a un avantage tout temps et vous permet de personnaliser votre vitesse et votre pente pour obtenir précisément l'entraînement que vous désirez.
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Caractéristiques
Les tapis roulants sont des appareils de cardio stationnaires sur lesquels vous pouvez marcher, courir ou courir à l'intérieur. Les tapis roulants disposent généralement de vitesses et d'inclinaisons ajustables pour varier votre entraînement, ce qui vous permet de simuler une colline en appuyant simplement sur un bouton. La plupart des tapis roulants commerciaux vont aussi vite que 12 mi / h et atteignent des pentes de 10 pour cent ou plus. Les caractéristiques des modèles maison varient en fonction du prix. Les tapis roulants manuels plus légers sont généralement moins chers tandis que les versions motorisées plus lourdes coûtent plus cher.
Utilisations
Les tapis roulants sont souvent utilisés par des personnes qui se consacrent à leur entraînement, mais qui ne peuvent pas sortir à cause d'une chaleur excessive ou de la glace. Si vous vivez dans un environnement urbain, courir à l'extérieur peut ne pas être agréable en raison du trafic et de la qualité de l'air. Les tapis roulants peuvent également vous aider à simuler des parcours de course spécifiques. Par exemple, si vous vivez dans une zone plate mais que vous voyagez pour faire de la course sur une pente de 10 km, un tapis roulant peut vous aider à vous entraîner efficacement sur ces collines.
Avantages
La ceinture d'un tapis roulant est une surface plus molle que l'asphalte ou le béton et peut donc décourager certaines blessures, note Rick Morris, auteur de "Treadmill Training for Runners". Les débutants qui sont inquiets au sujet des itinéraires extérieurs peuvent trouver le confort en étant capables de contrôler la durée et l'intensité de leur entraînement sur un tapis roulant. Si vous possédez votre propre tapis de course, il est particulièrement pratique de l'adapter rapidement à votre entraînement, sans avoir à vous rendre à un sentier ou à attendre le lever du soleil. Si vous basez vos courses sur la distance parcourue, un tapis roulant vous aide à garder un compte précis de vos miles.
Idées fausses
Certaines personnes croient que l'entraînement sur tapis roulant est inférieur à la course en extérieur. Les tapis roulants peuvent aider les athlètes d'élite à s'entraîner plus précisément. Marathoner et l'entraîneur de course Jeffrey Horowitz note dans un article d'avril publié dans le "Washington Post" que les tapis roulants aident les coureurs à mieux exécuter certains types d'exercices d'entraînement comme le tempo et les courses à intervalles. Avec la technologie d'un tapis roulant, vous pouvez définir votre vitesse et vous assurer de la maintenir pendant la durée que vous désirez.
Considérations
Si votre objectif est d'améliorer la santé cardiovasculaire et de brûler des calories, un tapis roulant répondra à vos besoins. Si vous êtes un coureur compétitif, un tapis roulant peut vous aider à vous préparer pour les marathons et autres événements.Régler l'inclinaison sur un tapis roulant à 1% pour vos courses aidera à compenser l'absence de résistance au vent et les changements de terrain, simulant une course en plein air.
