Qu'advient-il de la graisse corporelle lorsque vous perdez du poids?

Vous venez de perdre du poids, et vous vous demandez où cette partie de vous-même est allée. La combustion des graisses est un processus chimique complexe qui crée du dioxyde de carbone et de l'eau, et, essentiellement, toute graisse que vous perdez, vous expirez. Un pourcentage minime de graisse perdue est sous la forme d'eau, à travers l'urine, la sueur, les larmes et les excréments. La graisse ne se transforme pas en muscle, et n'est pas excrétée principalement par les déchets fécaux ou la sueur, comme certains le croient.

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Comprendre la graisse "Brûlante"

Lorsque vous prenez du poids sous forme de graisse, les adipocytes - ou les cellules graisseuses - de votre corps gonflent avec les réserves stockées triglycérides, ou molécules de graisse. Lorsque vous réduisez votre apport calorique et l'exercice, créant un déficit calorique, votre corps transforme ces triglycérides en acides gras libres et en glycérol, qui sont ensuite utilisés pour l'énergie. Comme les cellules graisseuses libèrent des acides gras et du glycérol, elles commencent à rétrécir - mais ne disparaissent jamais complètement.

Lorsque vous perdez du poids avec des régimes extrêmes, tels que le jeûne ou un déficit calorique qui vous fait consommer moins de 1 200 calories par jour, vous pourriez commencer à utiliser des muscles maigres, ainsi que des graisses, pour l'énergie. Votre corps détecte la famine et retient la graisse pour vous aider à survivre; il faut plus d'énergie pour que votre corps puisse maintenir sa masse musculaire. Les produits chimiques qui étaient auparavant des muscles sont excrétés par exhalation et comme déchets d'eau.

L'utilisation d'acides gras et de glycérol pour produire de l'énergie ou brûler les graisses entraîne une perte d'eau, de dioxyde de carbone et d'énergie. Pour perdre 10 livres de graisse, il faut inhaler 29 kilos d'oxygène, ce qui produit alors 28 kilogrammes de dioxyde de carbone et 11 kilogrammes d'eau. Vous perdez environ 84% de votre graisse en dioxyde de carbone et les 16% restants en tant qu'eau. Cela fait de vos poumons un organe essentiel dans le processus de métabolisme et d'excrétion des graisses, car ils expirent le dioxyde de carbone qui était autrefois gros.

Les cellules graisseuses peuvent toujours s'étendre

Perdre du poids ne signifie pas que vous perdez des cellules graisseuses, cela signifie que vous les rétrécissez. Alors que la liposuccion peut effectivement supprimer les cellules graisseuses de certaines zones, si vous consommez plus de calories que vous brûlez régulièrement, ceux qui restent sur votre corps vont juste grossir. La personne moyenne a 10 à 30 milliards de cellules graisseuses, mais si vous êtes obèse, vous pouvez en transporter jusqu'à 100 milliards.

Entre la naissance et l'âge de 6 ans, le nombre de cellules graisseuses que vous avez triplé; ils augmentent également en taille triple. Vous obtenez un bref répit dans l'expansion des cellules graisseuses, mais après l'âge de 8 ans, les filles connaissent une expansion notable de la taille de leurs cellules graisseuses. Vous ne gagnez pas plus de cellules graisseuses; ceux que vous venez de gonfler en raison de la signalisation des hormones. Si vous êtes obèse comme un enfant, vous pouvez continuer à développer de nouvelles cellules graisseuses tout au long de l'adolescence, indépendamment de votre sexe, cependant.

Mangez moins, bougez plus pour perdre du poids

Le conseil commun de perte de poids de «manger moins, bouger plus» est logique quand vous considérez comment votre corps utilise la graisse. Exercice qui utilise beaucoup d'énergie est plus efficace pour vous aider à perdre du poids que de petits exercices de tonification ciblés. Votre corps doit sentir qu'il a besoin d'énergie pour brûler les graisses sous forme de gaz et d'eau. Repérer une place sur votre corps à partir de laquelle vous voulez utiliser la graisse est également impossible; vous perdez du poids proportionnellement et votre corps décide où tirer la graisse du premier quand il sent un déficit.

Il faut un déficit de 3 500 calories pour perdre une livre. Une combinaison de l'exercice et de l'apport calorique réduit vous aide à créer ce déficit, mais il ne devrait jamais dépasser beaucoup plus de 500 à 1 000 calories par jour, ou vous pouvez perdre du poids trop rapidement. Lorsque vous perdez du poids rapidement, vous libérez trop de déchets dans votre système, conduisant souvent à des calculs biliaires ou à d'autres complications. Certains régimes spéciaux très faibles en calories causent une perte de poids extrême, mais ils sont prescrits dans un cadre médical et entraînent une surveillance constante.