Quels aliments se transforment en énergie rapide?

Parfois, vous pouvez vous sentir léthargique et avoir besoin d'une petite poussée d'énergie pour passer le reste de la journée. Heureusement, plusieurs types d'aliments peuvent être rapidement transformés en énergie.

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Légumes verts

Généralement, tout légume vert est sain pour vous et il est efficace pour se convertir rapidement en énergie. Si vous mangez déjà de grandes quantités de légumes verts, essayez d'augmenter votre consommation d'eux. Les aliments comme la laitue romaine, les épinards, le chou, les choux de Bruxelles, le brocoli et les haricots verts peuvent améliorer votre niveau d'énergie.

Fruits

Certains fruits sont connus sous le nom de «super aliments» en raison de leurs bienfaits pour la santé, selon Peertrainer. com. Les bleuets, les pamplemousses, les oranges, les pastèques, les grenades et les cantaloups sont très efficaces pour donner de l'énergie à votre corps. Ces aliments contiennent de grandes quantités de fibres, de potassium et d'autres vitamines et minéraux dont votre corps a besoin quotidiennement.

Glucides

Votre corps convertit les glucides en glucose, ce qui aide à produire de l'énergie. Il existe deux types de glucides, complexes et simples. On trouve souvent des glucides simples dans le pain, les grignotines, les céréales, les pâtes et les craquelins. Ceux-ci sont traités rapidement, donnant à votre corps un coup de pouce énergétique rapide, mais entraînant souvent un accident d'énergie plus tard. Les glucides complexes aident votre corps à rester actif plus longtemps. Ils peuvent être trouvés dans le riz, les pommes de terre et les grains entiers.

Jus

La consommation de jus de légumes ou de jus de fruit est le moyen le plus simple d'obtenir une énergie rapide dans votre corps. Même un voyage à Jamba Juice peut être efficace. Selon Peertrainer. com, les Américains obtiennent environ 7 pour cent de leurs calories quotidiennes à partir de fruits et légumes. Si vous êtes capable d'augmenter ce nombre chaque jour, votre énergie s'améliorera. Les jus Odwalla et Naked sont faits à 100% d'ingrédients naturels et aident à vous donner de l'énergie.