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Les marchettes d'air ressemblent de près aux elliptiques. Le marcheur d'air simule un mouvement de marche ou de jogging avec des pédales qui se déplacent dans un chemin lisse et arqué. Contrairement aux appareils elliptiques, qui ont souvent de nombreux niveaux de résistance et d'inclinaison différents, les appareils de ventilation fonctionnent généralement à un réglage standard. Bien que ces machines offrent moins d'opportunités pour personnaliser votre entraînement, elles offrent une variété d'avantages.
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Exercice aérobique
Les ambulanciers aériens peuvent vous aider à atteindre les totaux d'exercices hebdomadaires recommandés par les centres de contrôle et de prévention des maladies. Selon le CDC, les adultes devraient obtenir un minimum de 150 minutes d'exercice aérobique modéré ou 75 minutes d'exercice aérobique intense par semaine. L'activité physique régulière a de nombreux avantages pour la santé. Selon MayoClinic. com, l'exercice aérobique régulier qui élève votre fréquence cardiaque peut abaisser votre taux de cholestérol, réduire le risque de maladies liées à l'obésité, vous aider à gérer votre poids, stimuler votre énergie, améliorer votre humeur et favoriser un sommeil plus profond. Une heure d'exercice aérobique à faible impact sur une machine comme un marcheur peut brûler environ 365 calories pour un 160 lb. personne, 455 calories pour un 200 lb. personne et 545 calories pour un 240 lb. personne, selon MayoClinic. com.
Entraînement complet du corps
Les déambulateurs d'air ciblent les muscles de vos bras et de vos jambes. La plupart des marcheurs aériens ont des bâtons de ski que vous pouvez pousser ou tirer avec vos bras pendant que vous vous entraînez. Lorsque vous maintenez une position verticale sur la machine, vos muscles abdominaux agissent comme des muscles stabilisateurs et entraînent également un entraînement modéré.
Faible impact
La National Osteoporosis Foundation recommande aux personnes souffrant d'ostéoporose ou d'autres conditions physiques limitatives d'effectuer des exercices de mise en charge à faible impact pour renforcer leurs os. La marche à l'air offre une alternative à faible impact à d'autres formes d'exercices aérobiques portants tels que la marche ou le jogging. Sur un déambulateur à air, vos pieds ne quittent jamais les pédales, ce qui signifie qu'ils n'ont pas à battre contre le sol ou une surface dure. Le mouvement doux d'un marcheur d'air met moins de pression sur vos articulations que les formes d'exercice à fort impact.
Commodité
La plupart des modèles de déambulateur à air se replient, vous permettant de les ranger dans un placard, sous un lit ou dans un espace restreint. Ce stockage plus facile rend le marcheur d'air beaucoup plus commode pour l'usage à la maison que l'entraîneur elliptique plus volumineux ou le tapis roulant. Les marcheurs aériens coûtent généralement moins cher que les autres équipements cardio-vasculaires à domicile.
