Quelles sont les causes des tendons tendus?

Lorsque les tendons deviennent tendus ou inflexibles, ils peuvent affecter vos mouvements, causant de l'inconfort, de la douleur et des blessures. Chaque muscle de votre corps est attaché à l'os par des tendons. Les attachements fibreux épais, les tendons sont continus avec le muscle et le tissu conjonctif qui entoure un os formant une union forte qui vous permet de bouger votre corps. Comprendre les causes des tendons serrés peut vous aider à effectuer vos activités régulières sans douleur et peut aider à prévenir les blessures.

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Usage répétitif

L'utilisation répétée ou la surutilisation se produit lorsque vous effectuez les mêmes activités jour après jour. Quand vous faites le même mouvement à plusieurs reprises, cela peut causer du stress à vos articulations et aux tissus environnants, ce qui entraîne des tendons courts et serrés. Cela peut arriver à n'importe qui, des athlètes et des travailleurs manuels aux employés de bureau et aux parents qui restent à la maison.

Déséquilibres posturaux

La posture de personne n'est pas parfaitement équilibrée dans toutes les positions. Cependant, certaines distorsions posturales, telles que le haut du dos arrondi, sont très visibles et peuvent causer plus de problèmes. Une posture incorrecte sur une période prolongée peut conduire à des muscles raccourcis, à des tendons serrés et, éventuellement, à des mouvements et à des douleurs modifiés.

Blessure antérieure

Lorsque vous avez blessé un tendon, vous compensez en modifiant vos habitudes de mouvement pendant que vous guérissez pour éviter la douleur et d'autres traumatismes. Ces compensations peuvent devenir des habitudes et peuvent continuer même après que vous ayez guéri. Le tissu cicatriciel peut également se former pendant le processus de guérison, en tirant le tissu blessé et en le raccourcissant, ce qui provoque encore plus d'oppression et d'inconfort.

Étirement inadéquat

Pendant l'exercice, vous contractez et relâchez vos muscles et vos tendons à plusieurs reprises. Si vous ne prenez pas le temps de vous étirer correctement avant et après l'exercice, vos tendons resteront plus courts et moins flexibles, ce qui entraînera de l'inconfort, de la douleur et augmentera le risque de blessure.

Vieillissement

En vieillissant, les tendons deviennent moins flexibles et plus sujets aux blessures. Puisque vous ne pouvez pas arrêter le processus de vieillissement, maintenir la flexibilité de vos tendons tout au long de votre vie est la clé.

Conditions médicales

Certaines conditions médicales peuvent affecter les tendons et leur flexibilité. Ceux-ci comprennent l'infection, l'arthrite, la goutte, la maladie thyroïdienne et le diabète. Ils peuvent causer de la douleur et de l'inflammation dans tout le complexe articulaire, pas seulement le tendon.

Variations structurelles

Vous êtes unique. Votre corps n'est pas le même que celui de tout le monde, même si vous avez les mêmes parties. Vos tendons peuvent être positionnés légèrement différemment sur l'os, ce qui peut modifier leur flexibilité et leurs mouvements. La façon dont votre corps se déplace et est structuré peut contribuer à des tendons plus serrés.