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La raison générale des crampes au pied pendant le sommeil est une diminution de la circulation sanguine dans le pied. La chute d'oxygène dans les muscles du pied provoque une constriction ou un spasme parfois douloureux. Les crampes au pied peuvent survenir à tout âge. Les modes de vie modernes avec un manque d'exercice approprié est parfois blâmé pour les crampes aux pieds, mais même les athlètes souffrent de crampes aux pieds.
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Le déséquilibre électrolytique est un facteur majeur dans les crampes aux pieds. Il doit y avoir un bon équilibre dans les sels de sodium, de potassium, de calcium et de magnésium. Une baisse de potassium est le principal coupable pour empêcher les signaux électriques appropriés d'être transmis à vos muscles. (Les coureurs auront souvent une banane avant une course en raison du niveau élevé de potassium.)
Le manque d'hydratation est une autre raison pour les crampes aux pieds. Chez les athlètes, la perte de potassium est due en partie à la déshydratation et à la transpiration. Les boissons pour sportifs sont conçues pour aider à maintenir l'hydratation et les électrolytes chez les athlètes. Pour la personne qui veut un sommeil ininterrompu par des crampes au pied, une bonne hydratation devrait faire l'affaire parce que la perte de sels par la transpiration ne devrait pas être un problème.
Le surmenage des muscles du pied, entraînant une circulation insuffisante et des niveaux de potassium, peut aussi être le coupable. Si vous avez marché une quantité inhabituelle avant de dormir, des crampes au pied peuvent en résulter. Le problème de la circulation et des crampes peut également affecter ceux qui ont des problèmes de santé spécifiques, tels que les diabétiques.
