Table des matières:
- Vidéo du jour
- Équilibre entre le travail et la vie privée
- Choix de mode de vie
- Objectifs et attentes irréalistes
L'anxiété est une manifestation physique des pensées et des peurs capacité à gérer les circonstances, selon l'Université du Maryland Medical Center. Bien qu'une certaine anxiété soit normale, lorsque la peur et l'inquiétude empêchent un individu de prendre des mesures pour résoudre le problème, il est important d'identifier la cause des sentiments anxieux et de prendre des mesures pour remédier à la situation ou envisager un changement de comportement.
Vidéo du jour
Équilibre entre le travail et la vie privée
Le maintien d'un équilibre sain entre le travail et la vie personnelle exige un ajustement constant et est un processus continu, selon MayoClinic. com. La gestion du temps - à la maison et au travail - est une compétence acquise. Apprendre à demander de l'aide, exercer l'option de dire non et prendre du temps pour le développement personnel et l'auto-apprentissage font souvent la différence entre la santé physique et mentale et l'épuisement professionnel. La capacité d'adaptation au stress favorise la résilience et l'estime de soi, deux mécanismes importants pour éviter l'anxiété inutile, selon le psychiatre et auteur Daniel Amen.
Choix de mode de vie
Pendant les périodes de stress, les gens se tournent souvent vers des comportements malsains pour soulager l'anxiété. Les modes de pensée négatifs, le manque d'exercice et la consommation de calories vides augmentent souvent plutôt que de diffuser des sentiments anxieux et peuvent contribuer à la mauvaise santé et à la dépression. Dans une revue d'environ 1600 patients cardiovasculaires à risque, les chercheurs ont trouvé une forte association entre un style de vie malsain et le degré d'anxiété que les patients ont connu. L'étude a paru dans le numéro de février 2005 de la revue "Atherosclerosis. "
Objectifs et attentes irréalistes
Des normes élevées difficiles à atteindre sont admirables, mais peuvent exposer une personne à une anxiété inutile et à des sentiments d'échec. Les circonstances ne causent pas de stress, explique l'auteur Andrew Berstein; c'est plutôt la façon dont les gens choisissent d'interpréter les événements de leur vie qui causent l'anxiété. Le psychologue Henrie Weisinger, l'auteur de «The Genius of Instinct», écrit que les personnes qui apprennent à changer leur façon de penser au sujet de leurs problèmes plutôt que d'essayer de surmonter leurs sentiments anxieux sont plus susceptibles de mener une vie sans stress.
