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Plus de 25% de la population américaine problèmes occasionnels de sommeil, tandis que 10 pour cent ont des problèmes de sommeil chronique, selon les National Institutes of Health. Bien que les aides au sommeil ne puissent pas guérir l'insomnie, elles peuvent offrir un soulagement temporaire à ceux qui ont du mal à s'endormir. Si l'insomnie dure plus de trois semaines, les aides au sommeil peuvent en fait être contre-productives et ne devraient pas être considérées comme une alternative à la consultation d'un spécialiste du sommeil. L'insomnie est une affection complexe qui peut être causée par de nombreux problèmes psychologiques et physiques, et les meilleurs résultats des somnifères viennent lorsqu'ils sont utilisés en conjonction avec la thérapie et un accent sur les changements de style de vie pour promouvoir le sommeil.
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Hypnotiques sur ordonnance
Les somnifères les plus efficaces sur le marché sont les hypnotiques. Ces médicaments induisent la somnolence, empêchent les réveils pendant la nuit et augmentent la qualité du sommeil. Trois hypnotiques populaires sont le zolpidem, le zaleplon et le triazolam. Ces produits pharmaceutiques sans danger ne sont pas aussi susceptibles d'être abusés que certains médicaments pour le sommeil plus anciens, mais ils ne sont pas recommandés pour plus de quatre semaines d'utilisation.
Ramelteon
Ramelteon est une nouvelle alternative à l'hypnotique standard car il fonctionne en imitant la mélatonine, une hormone qui conduit à la production de la sérotonine neurotransmetteur. Connu comme un agoniste sélectif des récepteurs ML-1, le ramelteon augmente la durée du sommeil tout en diminuant le temps nécessaire pour s'endormir. Ramelteon a moins d'effets secondaires que d'autres hypnotiques et ne provoque pas non plus de dépendance, selon une recherche sur le sommeil rapportée par SleepDex. org.
Mélatonine
La mélatonine est également disponible sous forme de complément alimentaire sans ordonnance. L'utilisation à court terme de la mélatonine s'est avérée utile pour atténuer les symptômes du décalage horaire, selon les National Institutes of Health. La recherche indique que la mélatonine réduit le temps nécessaire pour s'endormir et augmente la vigilance pendant la journée. Cependant, la preuve de l'efficacité de la mélatonine pour l'insomnie est encore controversée.
Antihistaminiques
Selon la National Sleep Foundation, les antihistaminiques sont les médicaments les plus efficaces contre le sommeil en vente libre. Ces médicaments arrêtent la production d'histamines par le corps, créant un effet secondaire de somnolence. Comme pour les somnifères, ces médicaments ne sont pas destinés à une utilisation à long terme. Ils ont également des effets secondaires communs, y compris la bouche sèche, la somnolence prolongée et le vertige.
