Table des matières:
- Vidéo du jour
- Habitudes de sommeil améliorées
- Soulagement de la douleur chronique
- Pression artérielle réduite
- Amélioration de la flexibilité et de l'amplitude du mouvement
Les personnes âgées souffrent souvent de multiples maladies chroniques, telles que l'hypertension artérielle, l'arthrite et un mauvais sommeil. Il a été prouvé depuis longtemps que le yoga soulage les symptômes de nombreuses affections, en combinant des poses physiques avec des techniques de relaxation et de respiration, pour améliorer la santé et le bien-être. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer.
Vidéo du jour
Habitudes de sommeil améliorées
Si vous souffrez de manque de sommeil, le yoga peut vous aider à mieux dormir. Une étude qui a comparé un remède de sommeil à base de plantes au yoga a montré que le yoga améliorait la durée du sommeil et diminuait le temps nécessaire pour s'endormir. Les exigences physiques du yoga, ainsi que ses techniques de respiration et de relaxation, peuvent être la raison de l'amélioration de la qualité du sommeil. Un meilleur sommeil se traduit par une meilleure qualité de vie, ce qui signifie que vous vous sentirez mieux pendant la journée.
Soulagement de la douleur chronique
Beaucoup de personnes âgées souffrent de douleurs chroniques dans les articulations et les muscles, domaines dans lesquels le yoga est reconnu pour aider. En seulement quatre semaines de yoga, les participants à une étude du centre médical Harbor-UCLA ont signalé avoir besoin de moins de médicaments contre la douleur. Les personnes âgées peuvent trouver que la participation à une activité physique réduit la douleur, et peut également voir des avantages psychologiques de l'interaction sociale d'un cours de yoga.
Pression artérielle réduite
Il a été rapporté que le yoga réduisait l'hypertension artérielle, souvent un problème de santé grave chez les personnes âgées. Le yoga incorpore des techniques calmantes et l'activité physique, qui aident toutes les deux à abaisser la tension artérielle. En effet, les participants à une étude médicale en Inde ont vu leur tension artérielle diminuer pendant trois mois de yoga. Une deuxième étude, citée par le site web d'Inner IDEA, a rapporté que les techniques de respiration du yoga réduisaient mieux la pression sanguine qu'une activité apaisante comme écouter de la musique relaxante.
Amélioration de la flexibilité et de l'amplitude du mouvement
À mesure que vous vieillissez et que vous devenez moins actif, vous remarquerez peut-être que vous n'êtes pas aussi flexible que vous l'étiez à un plus jeune âge. Le yoga améliore la flexibilité et la mobilité articulaire grâce à des poses physiques qui étirent les muscles et lubrifient les articulations. Ceux qui souffrent d'arthrite et d'autres conditions articulaires raides peuvent également bénéficier du yoga. Les poses qui impliquent des mouvements lisses peuvent être plus bénéfiques que les poses statiques. Quelques jours de cours de yoga, ou d'exercices de yoga à domicile, peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour commencer à vous sentir plus souple et mobile.
