Table des matières:
Les cerceaux ont beaucoup évolué depuis leur popularité originale dans les années 1950. Jadis considéré comme un jouet pour les enfants, les cerceaux ont fait leur chemin dans le marché du fitness et sont utilisés comme accessoires pour tonifier vos muscles abdominaux et brûler des calories. Cerceaux lourds, qui pèsent environ 3 à 5 livres et sont disponibles dans divers diamètres, peuvent aider à maximiser la croissance musculaire.
Vidéo du jour
Plus facile à utiliser
Alors que tous les cerceaux prennent un peu de temps pour s'habituer, une fois que le mouvement est abaissé, le hula hoop lesté peut être plus facile à tourner pour les adultes. Plus gros de diamètre et plus lourd que la version classique pour enfants, les cerceaux lestés tournent plus lentement, ce qui facilite le maintien autour de la taille et l'utilisation pendant de longues périodes.
Ton et Brûlure
Si vous êtes fatigué des craquements et autres exercices traditionnels pour les abdominaux, le hula hooping peut vous offrir une alternative amusante et efficace. Tourner le hula hoop autour de votre section médiane nécessite un engagement actif de vos hanches et des muscles abdominaux. En outre, selon l'American Council on Exercise, le cerclage peut brûler sept calories par minute tout en offrant un entraînement cardiovasculaire efficace.
Considérations
Consulter un médecin avant de travailler avec un hula hoop lesté. Arrêtez d'utiliser le cerceau et demandez un traitement médical si vous ressentez une douleur dans le dos ou les hanches.
