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Que vous soyez un nouveau nageur ou le partenaire d'entraînement de l'Olympien Michael Phelps, l'utilisation d'une planche peut améliorer votre entraînement. En plus des palmes de natation, des lunettes et des bouées, les nageurs peuvent utiliser des planches dans le cadre d'un entraînement cardiovasculaire complet. Les athlètes de tous les âges en tirent profit en utilisant des planches pour isoler les mouvements des jambes, rester rationnels et faire une pause pendant une longue séance d'entraînement.
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Équilibre et flottabilité
Les planches de kick donnent confiance aux nageurs débutants, jeunes et moins jeunes. Les instructeurs de natation utilisent souvent des planches de flottaison comme dispositif de flottaison pour fournir de la flottabilité à leurs élèves et pour isoler les mouvements désirés, comme le coup de pied de dauphin en papillon ou le coup de pied de flutter en freestyle. Parce que les nageurs gardent la tête hors de l'eau avec une planche, les instructeurs peuvent communiquer facilement avec les élèves tout en nageant à côté. Pour les nageurs récalcitrants, les kickboards renforcent la confiance en gardant le nageur à flot pendant qu'ils font de l'exercice en faisant des longueurs ou en faisant du surplace.
Entraînement ciblé
L'utilisation de planches permet aux nageurs de se concentrer exclusivement sur l'entraînement des jambes, des hanches et des muscles abdominaux. Comme les nageurs agrippent la planche devant eux, ils retirent leurs bras de l'équation d'entraînement et placent un fardeau plus lourd sur les jambes. Les athlètes qui s'entraînent pour se maintenir en forme lors des épreuves de course et de triathlon choisissent souvent les planches dans le cadre de leurs entraînements de renforcement des jambes. En isolant des muscles particuliers, les nageurs sont capables de s'exercer efficacement avec des résultats notables.
Repos pour les bras
Les entraîneurs de l'équipe de natation peuvent utiliser des exercices avec des planches pour donner aux nageurs un court répit par rapport aux exercices de bras intenses et souligner l'importance de l'utilisation des jambes. Certains nageurs ont l'habitude de s'appuyer principalement sur leurs bras lorsqu'ils nagent, traînant leurs jambes derrière eux au hasard. Les nageurs les plus efficaces gardent un coup de pied régulier qui les propulse dans l'eau. D'un point de vue social, l'utilisation d'une planche permet aux nageurs compétitifs de discuter avec leurs compagnons de piste et de prendre littéralement une pause.
