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L'escrime est un sport de compétition apprécié par les gens du monde entier. Utilisant des répliques d'épées - les fleurets, les épées et les sabres - les escrimeurs essaient de marquer des points en se frappant les uns les autres en se déplaçant d'avant en arrière sur une zone appelée piste. L'escrime est un sport de combat relativement sécuritaire parce que les participants portent des masques faciaux, des gants et des vestes de protection. L'escrime offre aux participants réguliers un certain nombre d'avantages.
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Flexibilité
L'escrime est un sport de longe. Plus vous pourrez vous faufiler et plus vous pourrez vous étirer, plus vous serez capable de frapper votre adversaire mais de rester hors de sa portée. Les fentes profondes améliorent la flexibilité de vos cuisses, de vos hanches et de vos fessiers, ainsi que de votre dos, de votre dos et de vos épaules lorsque vous vous penchez vers l'avant pour essayer de marquer votre adversaire. Parce que vous aurez tendance à conduire avec le même bras et la même jambe, il est important d'effectuer des étirements supplémentaires pour vos membres non dominants pour maintenir l'équilibre entre vos côtés gauche et droit.
Force et endurance des jambes
Un match d'escrime consiste en de nombreux mouvements de fente et de récupération et en mouvement avant et arrière en position de garde. Vos jambes restent actives à tout moment, même si vous ne bougez pas. Cet état de préparation constante construit la force et l'endurance dans le bas du corps. Comme avec les avantages de flexibilité de l'escrime, vous aurez tendance à conduire avec une jambe plus que l'autre, il est donc important d'effectuer également des exercices de renforcement pour votre jambe non dominante.
Conditionnement anaérobie
L'escrime est un sport de départ / arrêt explosif où les périodes d'activité intense sont entrecoupées de périodes de récupération. L'escrime développe votre capacité anaérobie pour supporter des périodes d'activité avec une consommation d'oxygène limitée. Au fur et à mesure que votre condition anaérobie s'améliore, vous constaterez que vous pouvez travailler plus fort et plus longtemps avant que l'acide lactique s'accumule dans vos muscles et vous force à ralentir ou à arrêter. L'acide lactique provoque la sensation de brûlure que vous éprouvez dans vos muscles lorsque vous travaillez de façon anaérobie. Avec l'entraînement, votre corps produit moins d'acide lactique et est également plus apte à éliminer l'acide lactique lors de la cessation de l'activité.
Aérobie
Bien que l'escrime soit principalement un sport anaérobique, il nécessite aussi des éléments de conditionnement aérobique. Vos muscles et votre endurance reposent sur votre système cardiovasculaire pour vous soutenir à travers de multiples périodes d'activité anaérobique. L'activité anaérobie répétée se traduit par un entraînement aérobique efficace et cumulatif.
Coordination
Contrairement aux sports cycliques comme la course et l'aviron, l'escrime vous oblige à bouger votre corps de multiples façons. Les bras et les jambes doivent travailler ensemble de manière harmonieuse lorsque vous attaquez, défendez et contrecarrez les attaques.Bien qu'il y ait des positions communes que vous adopterez pendant un match d'escrime, beaucoup d'autres mouvements que vous exécuterez pendant un combat seront purement réactifs. Avoir une bonne coordination rendra vos mouvements plus fluides et moins maladroits.
