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Il semble que chaque classe de gym, magazine de fitness et plus d'infopublicités que ce qui peut être compté parle de la façon de renforcer les muscles du corps du corps. Mais quelle est la force de base et pourquoi est-ce important? La musculation de base se concentre sur les muscles de l'abdomen, des hanches, du dos et de la poitrine. Les athlètes compétitifs et les sportifs quotidiens peuvent tous deux bénéficier d'un entraînement de base.
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Construire l'équilibre
Dans les activités quotidiennes et l'exercice, l'équilibre et la stabilité sont importants. La musculation de base améliore les deux. La musculation de base ne travaille pas seulement les muscles des hanches, de l'abdomen et du dos, elle les forme également à tous les travaux et fonctionne ensemble. Il construit la coordination entre ces muscles, et comme l'écrit la Clinique Mayo, ces muscles qui travaillent ensemble équilibrent et stabilisent votre corps.
Even Things Out
La plupart des activités physiques surmènent certains muscles et en sous-travaillent d'autres. Cela conduit à des déséquilibres musculaires - une source potentielle de blessure. L'American Council on Exercise écrit que la plupart des gens ont un déséquilibre de force entre le bas du dos et les abdominaux. Les exercices de force de base aident à construire une force uniforme à travers le noyau et à réduire ces types de déséquilibres musculaires.
Utiliser la Force
Un noyau solide améliore les performances sportives. Jason Brumitt, un physiothérapeute et entraîneur certifié de force et de conditionnement, écrit dans le Journal de l'Association nationale des entraîneurs de force et de conditionnement physique qu'un noyau solide aide à transférer la force vers les extrémités du corps. Lancer une balle de baseball, balancer un club de golf et faire du jogging facile nécessitent tous la force générée dans une partie du corps pour passer à l'autre. Selon Brumitt, les muscles forts du tronc aident cette force à bouger aussi efficacement que possible afin que les athlètes et les exercices puissent donner le meilleur d'eux-mêmes.
