Sauna humide

Saunas humides - également connus sous le nom de saunas à vapeur ou hammams - réchauffer une petite pièce fermée avec chaleur humide jusqu'à ce que l'espace atteigne entre 100 et 114 degrés Fahrenheit. Contrairement à la croyance répandue, les saunas humides ne vous font pas perdre de poids ou libérer des toxines de votre peau; En premier lieu, ces retraites torrides servent de forme de relaxation. Cependant, les saunas humides provoquent de nombreux changements dans votre corps, ce qui entraîne une combinaison d'avantages à la fois liés à la santé et cosmétiques.

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Vapeur et peau

Parce que les saunas mouillés vous font transpirer, vos pores s'ouvrent, entraînant un nettoyage temporaire de la peau. De même, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin d'environ 100 pour cent après 10 ou 15 minutes. Cela donne à votre peau une apparence saine et éclatante. La transpiration dans le sauna fait que votre corps libère du sel en excès, mais aucune preuve n'existe pour soutenir une libération de toxines de votre peau pendant cette période.

Esprit et Muscle

Selon "Go Ask Alice! "Les bienfaits pour la santé du sauna humide résident dans ses qualités relaxantes. La chaleur abaisse votre tension artérielle et votre pouls, créant une sensation apaisante et aidant à combattre les effets du stress. Saunas humides aident également à réduire la douleur et encourager la récupération en relaxant les muscles. De même, le système hospitalier TriHealth signale que l'exposition à la chaleur peut aider à soulager les symptômes de l'arthrite et de la fibromyalgie.

Respiration facile

Bien que les saunas secs offrent les mêmes avantages que les saunas humides - y compris l'ouverture des pores et le relâchement des muscles - seuls les saunas humides aident vos sinus. La chaleur humide fluidifie le mucus, libère les voies sinusiennes et ouvre les trompes d'Eustache. Si vous avez déjà traité des sinus froids ou obstrués en respirant de la vapeur, vous aurez probablement un succès similaire au sauna humide. Cependant, si vous souffrez d'asthme, éloignez-vous d'un sauna humide, car une attaque peut être provoquée par l'air humide du sauna humide.

La question de poids

Pendant que vous perdez de l'eau dans le sauna humide, l'effet se fane rapidement, vous récupérez le poids dès que vous prenez plus d'eau. Sur le plan positif, TriHealth note que votre temps dans le sauna augmente la consommation d'énergie, ce qui augmente votre potentiel pour brûler des calories et favorise la perte de poids. Cependant, vous ne récolterez cet avantage qu'en conjonction avec une routine d'exercice régulière. Parlant à HealthTap, Dr. Michael S. Fisher dit que le sauna humide peut améliorer la tolérance et l'endurance d'exercice, car elle renforce le volume de plasma et de globule rouge.

Prise en charge

Vous devrez prendre beaucoup d'eau - environ deux à quatre verres - avant et après votre passage dans le sauna humide pour rester correctement hydraté.Les saunas servent de foyer pour les microbes produisant des infections, tels que ceux qui causent le pied d'athlète, donc équipez-vous toujours d'au moins une serviette et une paire de sandales imperméables. Pour maximiser les bienfaits pour la santé et vous sentir au mieux dans le sauna humide, évitez de manger ou de boire de l'alcool avant de prendre de la vapeur. Les femmes enceintes et les personnes souffrant de tension artérielle ou de troubles cardiaques doivent éviter les saunas, car les risques pour la santé de ces personnes l'emportent largement sur les avantages potentiels. Peu importe votre état de santé, limitez votre temps au sauna humide à 10 à 20 minutes par séance.