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Le tai-chi permet à votre corps de bouger, aidant ainsi à brûler plus de calories. Au-delà de la dépense calorique, le tai-chi peut aider à réduire les niveaux de stress si vous l'exécutez souvent - et le stress élevé est lié à l'augmentation du poids. Par conséquent, les effets combinés de la brûlure calorique et de la réduction du stress du tai-chi pourraient vous aider à affiner votre tour de taille.
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Tai Chi et Calories
Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez brûler 3 500 calories. Une séance de tai-chi de 30 minutes brûlera environ 150 calories pour une personne de 155 livres, soit à peu près la même chose que de marcher à un rythme modéré. Bien que vous ne brûliez pas autant de calories avec le tai-chi qu'avec des activités plus vigoureuses comme le jogging, les chiffres s'additionnent au fil du temps, entraînant potentiellement une perte de poids au fil des semaines. Pour des résultats plus rapides, associez votre routine de tai chi avec un régime raisonnable.
Tai Chi et stress
Dans une étude publiée dans la revue "Obesity" en 2007, les chercheurs ont suivi des femmes volontaires en bonne santé et surveillé les niveaux de stress, les habitudes alimentaires et le poids. Des niveaux de stress élevés étaient directement liés à la suralimentation et au gain de poids, ce qui indique que la réduction du stress peut avoir un impact positif sur la gestion du poids. Comme un anti-stress connu, le tai-chi peut fournir cet avantage de lutte contre la graisse pour certains.
