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Pour de nombreuses femmes, le cycle menstruel peut durer d'une semaine à deux semaines par mois. Cela inclut à la fois les menstruations et la période de temps qui précède, lorsque de nombreuses femmes présentent des symptômes de SPM. Heureusement, il existe plusieurs façons de réduire à la fois la longueur et les effets douloureux de la menstruation et du syndrome prémenstruel.
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Contrôle des naissances
Les contraceptifs oraux ne sont pas seulement utilisés pour prévenir la grossesse, mais aussi pour soulager les symptômes menstruels douloureux et la durée des saignements. Le site Go Ask Alice de l'Université Columbia explique que la contraception orale fonctionne en arrêtant l'ovulation. La plupart des pilules contraceptives fournissent une semaine de pilules placebo pour la menstruation, mais plusieurs pilules plus récentes sur le marché, y compris Seasonale, permettent que la période ne se produise que quatre fois par an.
Chasneberry Herb
On rapporte que plusieurs herbes équilibrent naturellement les hormones, et donc raccourcissent les périodes excessivement longues, mais le chasteberry en particulier est censé aider. Selon DiagnoseMe. com, chasteberry travaille à travers la voie chimique hypothalamus-pituitaire afin de normaliser les niveaux de progestérone et de prolactine. Puisque la progestérone abaissée à d'autres phases du cycle menstruel peut causer des périodes lourdes, l'augmentation de cette hormone conduit souvent à des périodes plus courtes et plus légères. Comme toujours, soyez prudent lorsque vous essayez n'importe quel remède à base de plantes, car ces remèdes ne sont pas réglementés par la FDA.
Exercice
Augmenter la quantité d'exercice que vous faites tout au long du mois peut aussi aider à raccourcir les menstruations. SexInfoOnline de UCSB note que «les études ont montré qu'une quantité accrue d'exercice cardiovasculaire intense (comme la course ou les sports vigoureux) réduit considérablement la durée de la période d'une femme. Comme avec les deux pilules de contrôle des naissances et le gattilier, un autre effet secondaire positif peut inclure moins de crampes et de syndrome prémenstruel.
Rapports sexuels ou Masturbation
L'atteinte de l'orgasme par des rapports sexuels ou la masturbation peut également raccourcir la durée des menstruations. Selon Everyday Health, cela est dû aux contractions supplémentaires que l'utérus subit pendant l'orgasme, ce qui peut aider à évacuer le sang menstruel plus rapidement. Un avantage supplémentaire est que le soulagement de crampe peut également se produire grâce aux endorphines libérées pendant l'acte sexuel.
