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Si vous souffrez d'une peur débilitante des aiguilles, appelée belonephobie, vous n'êtes pas seul. Dans une étude réalisée par School of Medicine, Griffith University à Logan, Queensland, Australie et publiée dans un numéro de 2009 de «Australian Family Physician», 22 pour cent des participants ont indiqué qu'ils avaient peur des aiguilles et des injections. Bien sûr, la douleur, les effets secondaires et les expériences traumatisantes sont suffisants pour que quiconque se méfie quand il se fait vacciner. Au lieu d'avoir peur, concentrez-vous sur les méthodes d'adaptation qui vous aideront à surmonter votre peur des aiguilles et à faire le travail.
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Contrôle
Si la vue d'un technicien médical brandissant une aiguille en préparation d'une injection peut vous faire paniquer et vous rendre au bord d'une perte de contrôle, Si possible, demandez au technicien de soins de santé si vous pouvez prendre le contrôle d'une partie de la situation. Par exemple, vous pouvez compter avant l'injection pour savoir exactement quand elle sera injectée, ou changer pour une autre pièce dans laquelle vous vous sentez plus à l'aise. La plupart des fournisseurs de soins de santé seront heureux de vous aider à vous sentir moins effrayés.
Techniques de relaxation
Lorsque vous tendez votre corps en préparation d'une aiguille, vous pouvez réellement faire souffrir le tir plus qu'il ne le devrait en serrant vos muscles et en les rendant plus difficiles à percer. Essayez des techniques de relaxation qui vous permettent de garder votre corps lâche. Essayez de vous concentrer sur quelque chose dans la pièce ou de respirer profondément, suggère KidsHealth. org, une division de la Fondation Nemours.
Distraction
Quand vous pensez à votre peur des aiguilles, vous ne faites qu'exacerber le problème, surtout pendant l'injection. Essayez d'engager la conversation avec l'infirmière ou le fournisseur de soins de santé pour vous distraire de la procédure en cours. Regardez loin de votre bras, écoutez de la musique ou racontez une blague. Votre fournisseur de soins de santé comprendra votre peur des aiguilles et parlera naturellement avec vous pour soulager vos nerfs. Posez-lui des questions et écoutez attentivement les réponses et l'injection sera terminée rapidement.
Éducation
Sachant pourquoi vous avez affaire à des aiguilles et à des injections, vous pouvez les normaliser pour ne pas avoir trop peur. La Croix-Rouge recommande que si vous donnez du sang, vous en apprenez davantage sur votre groupe sanguin et sur la façon dont votre sang sera utilisé. De cette façon, vous comprenez que l'aiguille est nécessaire et même héroïque. Vous pouvez appliquer le même processus de pensée pour recevoir des médicaments; recherche pourquoi vous le recevez et comment il vous sera bénéfique d'avoir l'injection pour rendre le processus moins mystérieux.
Récompenses
Fixez-vous une petite récompense immédiatement après l'injection, recommande le Go Ask Alice! Programme de promotion de la santé à l'Université Columbia.Se promettre un nouveau CD, un cornet de crème glacée ou une nouvelle paire de chaussures pour passer l'épreuve de l'aiguille peut être juste assez inventive pour passer à travers elle aussi rapidement et aussi calmement que possible.
