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Vue d'ensemble
La peur de la mort, aussi connue sous le nom de thanatophobie, peut vous laisser paralysé et terrifié à l'idée de sortir du lit chaque matin. Pour ceux qui souffrent de la thanatophobie, le monde peut devenir un endroit effrayant et bouleversant. Si vous souffrez de la peur de la mort, vous devez comprendre que la mort est une partie naturelle du cycle de vie, et que les mécanismes d'adaptation peuvent vous aider à vivre votre vie et à la vivre pleinement sans le spectre constant de la peur de la mort..
Comprenez votre peur
Comprendre que votre peur n'est pas nécessairement une mauvaise chose peut vous aider à en être reconnaissant et finalement à la vaincre. Gavin de Becker, auteur de "The Gift of Fear" et chroniqueur du New York Times, souligne que la peur peut aider à vous protéger et est un instinct de base pour rester en sécurité et alerte. La peur que vous ressentez de la mort est en fait un instinct enraciné en vous pour vous aider à rester en vie. Couplé avec de l'adrénaline et du stress, il peut vous garder à l'affût d'un danger potentiel.
Trouver la religion
Ceux qui croient en un pouvoir supérieur craignent moins la mort. Une étude réalisée par l'Université du Maryland et publiée dans un numéro de Research on Aging en 2006 a révélé que les individus qui s'identifiaient comme intrinsèquement religieux avaient une opinion plus positive de la mort et étaient généralement plus tolérants. La religion enseigne souvent d'une vie après la mort, ce qui peut vous aider à voir au-delà de l'événement de la mort et à faire des hypothèses sur ce qui pourrait arriver après.
Parlez-en
Parler à voix haute avec un fournisseur de soins de santé ou un membre de votre famille au sujet de votre décès peut le rendre moins effrayant et plus normalisé. L'UBM Medica Psychiatric Times suggère qu'un thérapeute peut vous aider à passer de la peur de la mort à l'acceptation de la mort et, à son tour, à l'étreinte de la vie. Mentionner vos peurs à quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous aider à travailler sur votre peur en en faisant un sujet de conversation régulier et non quelque chose qui est tabou ou bouleversant.
Accepter la mort
Tout le monde sait que la mort est une partie fondamentale du cycle de la vie. Reconnaître le fait que c'est inévitable et que rien ne changera le fait que vous mourrez un jour peut vous enlever la responsabilité de votre mort. Si vous vous inquiétez constamment de la mort et que vous vous retirez d'un monde que vous considérez comme dangereux, vous assumez complètement la responsabilité de votre survie. Reconnaître la mort peut vous aider à réaliser qu'il n'y a rien que vous puissiez faire pour changer le fait que vous allez mourir.
Vivez votre vie
Cela peut sembler un cliché fatigué, mais il est important de vivre pleinement votre vie. Si vous remplissez constamment votre vie de bonheur, de famille, d'amis, de relations et d'expériences, la mort devient moins effrayante quand vous réalisez que vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir pour vivre la meilleure vie possible.Vous ne l'accomplirez pas en vous blottissant dans votre maison, alors sortez et vivez une vie pleine sans regrets. Vivez votre vie de manière significative afin que vous puissiez accepter la mort en sachant que vous avez fait de votre mieux, dit Dealingwithdeath. org.
