Façons pour les couples mariés d'améliorer la communication

Une communication saine et affirmée est la pierre angulaire d'un mariage réussi. Parfois, la communication est plus facile pour les couples dans les premiers stades du mariage, et ils trouvent qu'ils doivent être plus intentionnels à communiquer efficacement que le temps passe. Peu importe combien de temps vous et votre conjoint ont été mariés, vous pouvez faire un effort pour développer de bonnes habitudes qui serviront bien votre relation.

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Rendez vos espérances claires

Il serait bon que votre conjoint sache automatiquement ce que vous pensiez, mais il ne peut pas lire dans vos pensées. Développez l'habitude d'articuler vos attentes, désirs et besoins, et d'écouter votre conjoint quand il articule le sien. Cela peut aider à réduire les malentendus et le ressentiment.

Pratiquez les énoncés «I»

Utilisez les énoncés «I» pour transformer une critique en une déclaration de ce que vous ressentez. Par exemple, au lieu de dire «Vous conduisez toujours trop vite», dites: «Je me sens anxieux lorsque vous conduisez vite parce que je crains que vous ayez un accident. "Austin Community College affirme que le format des déclarations" I "est" Je me sens quand parce que ___. Les déclarations «je» peuvent être particulièrement utiles lorsque vous n'êtes pas d'accord avec votre conjoint, mais vous pouvez les utiliser à tout moment pour exprimer vos sentiments et vous aider tous les deux à éviter de devenir sur la défensive.

Ecouter activement

David et Amy Olson, spécialistes du counseling prénuptial, décrivent l '«écoute active» comme l'écoute de l'autre personne et répètent ensuite verbalement ce que vous avez entendu dans vos propres mots pour vous assurer tu comprends. Avec une écoute active, vous pourriez utiliser des expressions telles que «Il semble que …» ou «Je vous ai entendu dire …» Si vous et votre conjoint pratiquez l'écoute active, vous pouvez assurer une communication claire et éviter certains malentendus.

Faites attention à la communication non verbale

Le Guide d'aide signale que les signaux non verbaux tels que les gestes, l'expression faciale, le toucher, le contact visuel et le tonus jouent un rôle important dans votre communication quotidienne. Faites attention à vos propres indices non verbaux et ce qu'ils pourraient transmettre à votre conjoint. Observez ses indices non verbaux pour des messages contradictoires et signalez-les pour obtenir des éclaircissements si nécessaire. Pour les couples mariés, le toucher est une forme puissante de communication non verbale. Les et Leslie Parrott suggèrent que l'affection physique conjugale peut diminuer, de sorte que les couples doivent faire un effort intentionnel pour toucher affectueusement.

Apprenez à bien vous battre

Tout couple marié sait que les désaccords sont inévitables. Naviguer dans un conflit permet à vous et à votre conjoint de renforcer votre communication, alors servez votre mariage en apprenant comment vous battre équitablement et bien.Les et Leslie Parrott déclarent que vous devez définir clairement le problème, exprimer vos sentiments directement et éviter les insultes et les critiques. Lorsque vos humeurs se lèvent, acceptez de prendre une pause dans la conversation et revoyez le problème lorsque vous êtes tous les deux calmes.

Mis à part le temps quotidien

David et Amy Olson suggèrent de mettre de côté au moins cinq minutes chaque jour pour un «dialogue constructif» avec votre conjoint. Pendant ce temps, discutez de vos sentiments les uns envers les autres, de votre vie ensemble et de votre mariage. Souvent, un couple marié a l'habitude de discuter de tout sauf de leur mariage. Une discussion quotidienne ciblée peut vous aider, vous et votre conjoint, à célébrer les bonnes choses dans votre mariage et à faire face à des problèmes récurrents, permettant à votre mariage de prospérer.