Eau Aérobie pour enfants

L'aquagym est un moyen idéal pour aider votre enfant à se mettre en forme. Un article publié dans le Journal of Developmental Medicine et Child Neurology a révélé que l'exercice aquatique de groupe est une excellente forme d'exercice pour les enfants et était même bénéfique pour les enfants handicapés. Si votre centre de loisirs n'a pas de programme d'aquagym pour les enfants, vous pouvez emmener vos enfants à la piscine et les inciter à faire de l'aquagym pour que les enfants puissent bouger et rester en forme.

Vidéo du jour

Réchauffement

Réchauffez votre enfant jusqu'à ce qu'il soit dans l'eau en lui permettant de participer à un «jeu libre» pendant cinq minutes avant de commencer votre routine d'exercice avec lui. Lancez une balle dans l'eau et jetez-la d'avant en arrière, ou demandez à votre enfant de plonger pour des anneaux au fond de l'eau. Si votre enfant n'est pas encore un bon nageur, assurez-vous qu'il porte un vêtement de flottaison pour l'aider et demandez-lui de flotter et de se lever pour se réchauffer.

Éclaboussures et coups de pied

Les enfants adorent éclabousser et donner un coup de pied dans l'eau. Commencez votre exercice d'aérobie aquatique en demandant à votre enfant d'obtenir une planche de kick, penchée dessus avec le haut de son corps et de voir comment grand d'une éclaboussure, elle peut faire avec ses jambes. Assurez-vous que vous faites cela à l'écart des autres nageurs qui pourraient être agacé par tous les éclaboussures. Ou, l'a fait se frayer un chemin à travers la piscine. Donner un coup de pied est une bonne activité cardiovasculaire, et devrait obtenir son rythme cardiaque de pompage et les fessiers réchauffés, dit le site de perte de poids Inch-Aweigh. com

Shuffle au bord de la piscine

Le côté de la piscine est souvent un refuge pour les enfants lorsqu'ils nagent. Mais cela peut aussi être un bon moyen d'accélérer le rythme cardiaque et de travailler les bras en même temps. En commençant à une extrémité de la piscine, défiez votre enfant de courir en traînant le long du bord de la piscine seulement. Ses bras devraient être la seule chose qui le propulserait en avant. Tête sur les côtés opposés de la piscine, en notant que quiconque arrive à l'autre extrémité de la piscine gagne d'abord.

Course d'eau

L'eau fournit la résistance idéale aux enfants lorsqu'ils courent dans l'eau. Courir dans l'eau sera probablement étrange pour votre enfant au début, mais encouragez-la à bouger ses bras et ses jambes comme si elle courait sur terre. Si elle a besoin d'une résistance supplémentaire, utilisez une planche placée devant elle pour déplacer encore plus d'eau et rendre la marche plus difficile, suggère le centre médical de l'Ohio State University.

Nouilles de course

Les nouilles de piscine, les dispositifs de flottaison cylindriques que l'on trouve dans la plupart des piscines, sont d'excellents outils aérobiques dans l'eau. Demandez à votre enfant d'en chevaucher un comme s'il était à cheval. Faites de même, puis faites la course autour de la piscine. Rappelez-vous que les nouilles de piscine ne sont pas des dispositifs de flottaison certifiés, seulement des jouets, et qu'elles ne devraient jamais être utilisées à la place d'un dispositif de flottaison pour un enfant qui ne sait pas nager.Tant que votre enfant est un nageur compétent, vous pouvez les utiliser pour les courses de nouilles et autres jeux.