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La natation pour le plaisir ou pour la forme physique reste populaire parce qu'elle est idéale pour beaucoup, des athlètes compétitifs aux handicapés physiques. La natation peut être une activité physique intense qui exige beaucoup du corps. Voici les meilleures vitamines qui sont bénéfiques pour les nageurs.
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B Vitamines
Les niveaux d'énergie et d'endurance sont importants pour les nageurs qui cherchent à faire de leur mieux. La demande d'énergie augmente à mesure que l'intensité et le coup du nageur augmentent. Les vitamines les plus importantes responsables de l'énergie et d'autres réactions chimiques essentielles dans le corps sont les vitamines B. Des chercheurs de l'American Cancer Society ont signalé les avantages des vitamines B et leur importance pour la croissance, le développement et une variété d'autres fonctions corporelles. Il y a sept vitamines qui sont considérées comme des vitamines B solubles dans l'eau: B1, B3, B5, B6, B7, B9 et B12, et chacune influence le corps de façon unique. Les études de l'American Cancer Society montrent que les vitamines B1 et B2 aident le corps en produisant de l'énergie et en influençant les enzymes qui favorisent les fonctions musculaires, nerveuses et cardiaques. Les vitamines B6, B7 et B12 sont également bénéfiques pour l'énergie naturelle, car elles soutiennent la décomposition des macronutriments de la nourriture en énergie vitale nécessaire pendant les activités d'endurance telles que la natation. Des études montrent que les personnes déficientes en certaines vitamines B peuvent souffrir de fatigue et de crampes musculaires.
Coenzyme Q10
Le cœur d'un nageur doit être fort pour faire face aux exigences d'intensité et d'endurance. La recherche montre qu'un composé naturel appelé Coenzyme Q10 (CoQ10) peut renforcer le cœur du nageur et offrir de nombreux autres avantages. L'Université du Maryland Medical Center a étudié la CoQ10 et a constaté que la vitamine est un antioxydant qui est produite par le corps naturellement. La recherche montre que la CoQ10 est présente en plus grande quantité dans les mitochondries, le centre de production d'énergie de la cellule, et qu'elle est vitale pour la santé cellulaire et l'énergie. La CoQ10 produit une molécule connue sous le nom d'ATP, et elle sert de source d'énergie principale de la cellule en influençant les processus biologiques, la contraction musculaire et la production de protéines. L'augmentation de la performance athlétique, l'activité physique accrue et une meilleure tolérance à l'effort ont également été considérées comme des avantages possibles pour la santé de la CoQ10. En plus de stimuler les niveaux d'énergie, CoQ10 est un antioxydant puissant qui améliore le système immunitaire et protège le cœur. Les scientifiques du Maryland Medical Center ont découvert que la CoQ10 neutralise les composés nocifs qui vieillissent et détruisent les cellules du corps, ce qui entraîne de nombreux problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques et le cancer.
Vitamine C
Dans des conditions de stress et d'exercice intense, il est important que le corps reçoive les vitamines essentielles pour bien fonctionner.La vitamine C est une vitamine essentielle qui ne peut pas être produite par le corps et doit être obtenue par l'alimentation ou d'autres sources. Medline Plus rapporte que la vitamine C empêche les radicaux libres nocifs d'endommager les cellules, car c'est un antioxydant puissant. Les radicaux libres sont des molécules qui détruisent les cellules et conduisent à des maladies telles que les maladies cardiaques ou le cancer. La recherche de la revue internationale de la nutrition sportive et du métabolisme d'exercice montre que la vitamine C améliore le système immunitaire et favorise la guérison pour le corps dans des moments intenses de stress et d'exercice. Il est impliqué dans de nombreuses voies biologiques différentes dans le corps qui sont vitales pour exercer le métabolisme et l'énergie dans la santé des individus qui exercent.
